Ketika negara kita secara bertahap memasuki masyarakat yang menua, bahaya aterosklerosis lebih menonjol, dan sangat penting untuk memperkuat pemahaman tentang bahaya aterosklerosis dan pencegahan faktor risiko tinggi. (1) Perawatan diet: Kurangi asupan lemak: kurangi makanan yang digoreng dengan lebih banyak “asam lemak jenuh” dan makanan “kolesterol tinggi” seperti udang, hati, ginjal dan organ dalam lainnya, kuning telur, dan sebagainya. Makan lebih banyak makanan yang bersifat basa dapat secara efektif mengatur keseimbangan asam-basa tubuh, mencegah efek aterosklerosis. Pola makan yang wajar dapat mencegah dan mengontrol aterosklerosis, karena peningkatan lipid darah merupakan penyebab utama aterosklerosis, sehingga tujuan pencegahan dan pengobatan diet adalah untuk mengontrol lipid darah secara efektif. (2) Jangan merokok dan mencegah perokok pasif: Tembakau meracuni sel endotel kardiovaskular, merusak fungsi sistem endotel, yang dapat menyebabkan hipertrofi dan penebalan miokard, dan dapat mempengaruhi gerakan diastolik normal dan dapat menyebabkan penurunan HDL lemak darah “baik”. (3) mematuhi jumlah aktivitas fisik yang sesuai: jumlah aktivitas fisik perlu didasarkan pada kondisi fisik asli, harus bertahap, tidak boleh dipaksa untuk melakukan olahraga berat, yang terbaik adalah mematuhi aktivitas sehari-hari tidak lebih pendek dari 30 menit, dapat “penyelesaian satu kali” atau dibagi menjadi tiga kali, 10 menit setiap kali. Sesuai dengan kondisi individu, lompat tali, senam kesehatan, bermain tai chi, bersepeda, berjalan kaki, memangkas bunga dan rumput, mengepel lantai, dan melakukan pekerjaan rumah tangga. (4) Pelepasan depresi atau ketegangan: Depresi kronis atau ketegangan yang terus-menerus dapat merangsang eksitasi simpatik, yang dapat menyebabkan detak jantung yang cepat, vasokonstriksi, peningkatan tekanan darah, dan berkurangnya aliran darah. Pencegahan aterosklerosis dari beberapa makanan Susu: mengandung faktor yang dapat mengurangi konsentrasi kolesterol dalam serum, susu juga mengandung banyak kalsium, juga dapat mengurangi penyerapan kolesterol. Kedelai: mengandung zat saponin yang dapat mengurangi tingkat kolesterol dalam darah. Jahe: mengandung sejenis oleoresin, yang memiliki efek nyata menurunkan lemak darah dan kolesterol. Bawang putih: mengandung hormon yang mudah menguap yang dapat menghilangkan lemak yang terakumulasi dalam pembuluh darah dan memiliki efek penurun lemak yang jelas. Bawang putih: memiliki efek yang baik dalam menurunkan lemak darah, mencegah aterosklerosis dan mencegah infark miokard. Terong: mengandung lebih banyak vitamin P, dapat meningkatkan elastisitas kapiler, pada pencegahan dan pengobatan hipertensi, sklerosis arteri dan pendarahan otak memiliki efek tertentu. Jamur: dapat menurunkan kolesterol darah, dapat menurunkan berat badan dan anti kanker. Oatmeal: dapat menurunkan kolesterol dan trigliserida dalam darah, serta dapat mencegah aterosklerosis jika dimakan secara teratur. Ubi jalar: dapat memasok tubuh manusia dengan sejumlah besar zat kolagen dan mukopolisakarida, yang dapat menjaga elastisitas pembuluh darah arteri. Hawthorn: memiliki efek memperkuat dan mengatur otot jantung, meningkatkan amplitudo kontraksi jantung dan aliran darah arteri koroner, dan juga dapat mengurangi kolesterol dalam serum darah. Teh: memiliki fungsi menyegarkan, memperkuat jantung, diuretik, menghilangkan lemak dan menurunkan lemak. Ikan laut: memiliki efek menurunkan lemak darah. Studi klinis menunjukkan bahwa lebih banyak pemakan ikan yang lipid plasmanya lebih rendah. Ada pencegahan aterosklerosis dan penyakit jantung koroner. Jeruk keprok madu: Makan lebih banyak dapat meningkatkan kemampuan detoksifikasi hati, mempercepat transformasi kolesterol, dan mengurangi kandungan kolesterol serum dan lemak darah. Panax ginseng: menghilangkan stasis darah dan menghentikan pendarahan, mengurangi pembengkakan dan efek nyeri yang terkait dengan berbagai efek farmakologis, termasuk hemostasis, anti-trombosis, meningkatkan hematopoiesis, vasodilatasi, menurunkan tekanan darah, iskemia anti-miokard, iskemia anti-serebral, anti aritmia, anti aterosklerosis, anti inflamasi, hepatoprotektif, anti tumor, analgesik, dan efek lainnya. Cabai: cabai merah mengandung beta karoten yang cukup untuk satu hari, yang merupakan antioksidan kuat yang dapat mengatasi oksidasi kolesterol kepadatan rendah (LDL) menjadi bentuk yang berbahaya. Setelah LDL teroksidasi, ia berubah menjadi zat jahat yang menyumbat arteri seperti mentega yang ditinggalkan di lemari es.