Manifestasi aterosklerosis terutama ditentukan oleh tingkat lesi vaskular dan iskemia pada organ yang terkena. Untuk pasien dengan aterosklerosis tahap awal, kebanyakan dari mereka hampir tidak memiliki gejala klinis dan berada dalam kondisi perkembangan laten yang berbahaya. Untuk pasien dengan aterosklerosis stadium menengah, sebagian besar pasien memiliki gejala klinis yang kurang lebih sama, seperti jantung berdebar, nyeri dada, dada sesak, sakit kepala, pusing, anggota badan dingin dan mati rasa, anggota badan sakit dan malas, klaudikasio, penglihatan berkurang, kehilangan ingatan, susah tidur dan suka melamun, dll. Setiap pasien memiliki gejala yang berbeda. Jadi, bagaimana cara mencegah aterosklerosis? 1, batasi asupan kolesterol makanan: menurunkan kolesterol LDL dan kolesterol total adalah kunci untuk mencegah aterosklerosis. Meskipun tidak semua kolesterol dalam tubuh berasal dari makanan, namun membatasi asupan kolesterol diperlukan untuk mengurangi hiperkolesterol. Makanan yang kaya akan kolesterol adalah kuning telur, kuning kepiting dan berbagai jeroan hewan, yang harus dimakan secukupnya. Sebagai contoh, satu kuning telur mengandung sekitar 200-300mg kolesterol, yang merupakan asupan kolesterol harian maksimum. Yang pertama terutama mengandung asam lemak jenuh, yang asupannya yang berlebihan dapat meningkatkan kolesterol dan harus dibatasi secara ketat sehingga tidak melebihi 7% dari total kalori harian. Meskipun yang terakhir adalah asam lemak tak jenuh, mereka memberikan tingkat kalori yang tinggi dan juga harus dibatasi dengan tepat hingga tidak lebih dari 20-25g per hari. Semua kalori lemak tidak boleh melebihi 30% dari total asupan kalori. Promosikan metode memasak yang ilmiah, dengan hidangan yang sebagian besar dikukus, direbus, dan disajikan dingin, lebih sedikit minyak dalam tumisan, sedapat mungkin tidak ada makanan yang digoreng atau digoreng, dan kurangi makanan yang menggunakan margarin. 3. Batasi asupan kalori total: Selain membatasi lemak, karbohidrat, yang menyediakan kalori, juga harus dibatasi dengan tepat, yaitu makanan pokok sehari-hari harus dikontrol agar setiap kali makan tidak kekenyangan. Jika dislipidemia dikombinasikan dengan atau sekunder akibat diabetes, maka lebih penting lagi untuk mengontrol makanan pokok. 4. Berhenti merokok dan batasi alkohol: Merokok dapat menghambat aktivitas lipoprotein lipase (enzim penting yang terlibat dalam metabolisme lipoprotein di dalam tubuh), menyebabkan trigliserida meningkat dan kolesterol HDL turun, serta merusak fungsi sel endotel dan menyebabkan kejang arteri. Inilah sebabnya mengapa sangat berbahaya bagi pasien dengan dislipidemia dan aterosklerosis untuk berhenti merokok. Dan minum dalam jumlah sedang, terutama anggur, untuk pencegahan dan pengendalian aterosklerosis mungkin bermanfaat, tidak lebih dari 100g anggur per hari adalah tepat. 5, pilih latihan fisik yang sesuai: untuk orang yang kelebihan berat badan dan obesitas, selain kontrol diet, latihan fisik adalah ukuran penurunan berat badan yang efektif. Obesitas sentripetal yang ditandai dengan peningkatan lingkar pinggang, peningkatan lemak visceral, rentan terhadap resistensi insulin dan sindrom metabolik, dan banyak pasien dislipidemia yang dikombinasikan dengan perlemakan hati, harus mencapai efek konsumsi lemak dan pengurangan berat badan melalui olahraga. Latihan fisik yang dianjurkan adalah latihan aerobik berirama dan berulang dengan intensitas rendah atau sedang, seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda, tai chi atau senam, misalnya berjalan kaki selama 30 menit sehari dengan jarak tempuh 3.000 meter.