Air adalah salah satu dari tujuh nutrisi yang dibutuhkan oleh organisme, bagian penting dari makanan dan sumber dari semua kehidupan. Secara umum, untuk orang dewasa sehat yang tinggal di iklim sedang dengan aktivitas fisik ringan, mereka perlu minum 1400-1600ml air (7-8 gelas air) per hari. Jumlah ini harus ditingkatkan dalam kondisi suhu tinggi atau pekerjaan fisik yang berat. Tidak minum cukup atau terlalu banyak air dapat berbahaya bagi organisme. Minum harus aktif, bukan ketika Anda merasa haus, dan dalam jumlah kecil. Yang terbaik adalah menggunakan air putih, tetapi Anda juga dapat memilih teh tawar yang sesuai. Beberapa minuman susu dan minuman jus mengandung sejumlah nutrisi dan dapat ditambahkan dengan tepat, tetapi tidak disarankan untuk minum dalam jumlah besar untuk waktu yang lama. Beberapa minuman mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang dapat dikonsumsi setelah berolahraga atau beraktivitas di luar ruangan. Namun, banyak minuman yang mengandung sejumlah gula. Minum minuman dengan kadar gula tinggi dalam jumlah besar secara tidak sengaja dapat menyebabkan asupan energi berlebih, yang mengakibatkan kelebihan energi. Selain itu, gula yang tertinggal di dalam mulut dapat menghasilkan asam di bawah aksi bakteri, yang tidak baik untuk kesehatan gigi.