Sebagian besar pasien herniasi lumbal adalah orang dewasa muda yang berusia antara 20-40 tahun. Dalam beberapa tahun terakhir, dengan perubahan gaya hidup yang beragam, jumlah pasien telah menunjukkan tren yang meningkat, yang secara serius memengaruhi pekerjaan normal dan kehidupan sehari-hari mereka. Meskipun pengobatan atau pembedahan diperlukan untuk mengobati penyakit ini, perawatan biasa lebih penting. Di sini kami akan memberi Anda pengenalan komprehensif tentang beberapa tindakan pencegahan rehabilitasi harian, saya berharap dapat membantu Anda pemulihan dini: Pengaturan pola makan untuk pasien dengan herniasi lumbal akibat penyakit dan mengurangi sejumlah aktivitas, sehingga asupan makanan harus dikurangi dengan tepat, peristaltik gastrointestinal lambat, fungsi pencernaan lebih rendah, sehingga harus pengaturan pola makan yang masuk akal, perhatikan makan makanan kecil, makan lebih banyak buah dan sayuran dan kacang-kacangan, dan makan lebih banyak makanan dengan kandungan kalsium tinggi, seperti susu, produk susu, makanan, makanan, dan makanan lainnya, dan sebagainya. Makan lebih banyak makanan dengan kandungan kalsium tinggi, seperti susu, produk susu, udang, rumput laut, pasta wijen, produk kedelai, dll., Yang kondusif untuk suplementasi kalsium, tetapi tulang belakang lumbal telah menumbuhkan taji tulang (osteofit), pasien tidak boleh mengonsumsi terlalu banyak kalsium. Kurangi konsumsi daging dan makanan yang mengandung lemak tinggi, karena dapat menyebabkan tinja kering dan memperparah kondisi dengan mengejan saat buang air besar. Pengaturan hidup Postur berdiri yang benar harus dua mata rata, dada, pinggang lurus, dua kaki tegak, jarak antara kedua kaki hampir sama dengan lebar panggul, sehingga gravitasi seluruh tubuh merata dari tulang belakang, panggul ke tungkai bawah, dan kemudian oleh dua tungkai bawah ke kaki menjadi “kaki di tanah” yang nyata, yang secara efektif dapat mencegah nukleus pulposus menonjol lagi. Berdiri tidak boleh terlalu lama, harus sesuai dengan aktivitas di tempat, dan itu adalah aktivitas punggung bawah, untuk melepaskan kelelahan otot punggung bawah. Sikap duduk yang benar haruslah tubuh bagian atas lurus, perut, kaki dan lutut menyatu, jika perlu, bisa di kaki di bawah alas kaki atau sanggurdi, sehingga sendi lutut sedikit lebih tinggi dari pinggul. Setelah duduk dalam waktu lama, Anda juga harus bergerak dan mengendurkan otot-otot tungkai bawah. Biasanya kehidupan kerja harus merupakan kombinasi antara kerja dan istirahat, perhatikan postur tubuh yang benar, hindari membungkuk untuk mengangkat benda berat. Kenakan pelindung pinggang yang tepat dan perlindungan dingin dan kehangatan Kenakan pelindung pinggang untuk pasien herniasi lumbal, tujuan utamanya adalah untuk mengerem, adalah untuk membatasi fleksi tulang belakang lumbal dan gerakan lainnya, terutama untuk membantu otot punggung untuk membatasi beberapa gerakan fleksi ke depan yang tidak perlu, untuk memastikan bahwa kerusakan pada cakram intervertebralis lumbal dapat dilokalisasi untuk beristirahat sepenuhnya. Selain itu, lumbal dingin, kelembaban sangat mudah membuat gejala memburuk atau kambuh, pasien dapat memilih pengereman dan hangat, bernapas, akumulasi non-keringat dari perlindungan lumbar rehabilitasi kinerja tinggi untuk melindungi daerah lumbar. Perhatian pada tempat tidur dan posisi berbaring Tempat tidur yang terlalu empuk di bawah tekanan berat badan manusia dapat membentuk bentuk tengah rendah, empat tinggi, mudah untuk mempengaruhi kurva fisiologis tulang belakang lumbal, sehingga cakram tidak memiliki kekuatan yang seragam. Oleh karena itu, dari perspektif pengobatan dan pencegahan herniasi diskus intervertebralis lumbal, lebih tepat menggunakan papan kayu, dan tempat tidur harus lembut dan cocok untuk penggunaan umum, sehingga dapat menjaga keseimbangan tulang belakang lumbal sebagian besar. Posisi tidur dapat dikategorikan secara luas sebagai terlentang, menyamping, dan tengkurap. Saat berbaring telentang, selama peralatan berbaring sesuai, anggota badan mempertahankan ekstensi alami, kelengkungan tulang belakang tidak banyak berubah. Berbaring menyamping umumnya tidak perlu terlalu memperhatikan sisi kiri atau kanan posisi berbaring, karena orang untuk mencari posisi yang lebih nyaman saat tidur, harus selalu membalikkan badan. Posisi tengkurap ketika tekanan dada, lordosis lumbal meningkat, paling mungkin menghasilkan ketidaknyamanan. Oleh karena itu, umumnya lebih baik menggunakan posisi terlentang dan posisi berbaring miring. Perhatikan senam rehabilitasi yang tepat, pasien dengan herniasi lumbal pada tahap akut harus diam, tidak boleh berolahraga. Setelah kondisinya stabil, dapat disertai dengan olahraga ringan seperti senam. Dengan prinsip mengikuti metode yang tepat, postur tubuh yang benar, dan kemajuan bertahap, ketekunan, dan latihan senam rehabilitasi yang sesuai untuk pinggang, senam yang lebih representatif adalah metode berjalan mundur, metode terbang layang-layang, metode jembatan terlentang, dan metode rotasi pinggang kiri dan kanan, dll. Ada juga beberapa perkenalan di Internet, sehingga Anda dapat menemukan senam yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Risiko pengobatan dan pembedahan Pengobatan untuk herniasi lumbal umumnya ditujukan untuk meredakan gejala saja. Sebagian besar obat yang ada saat ini adalah obat antiinflamasi dan anti pembengkakan, yang memiliki banyak efek samping. Selain itu, efek samping dari pengobatan tradisional Tiongkok relatif kecil, tetapi efek samping yang efektif jarang terjadi. Secara umum, pembedahan dibagi menjadi pembedahan invasif minimal dan pembedahan terbuka, dan bahkan pembedahan invasif minimal yang populer akhir-akhir ini, sulit untuk kembali ke tingkat sebelum penyakit setelah pembedahan, dan beberapa pasien masih mengalami kekambuhan. Seluruh tulang belakang padat dengan jaringan saraf penting, dan operasi diskus intervertebralis pada dasarnya berisiko, sementara ada juga berbagai komplikasi bedah, gejala sisa, dan bahkan malpraktik medis yang mengakibatkan kelumpuhan karena kegagalan bedah juga terdengar dari waktu ke waktu. Pasien dengan herniasi diskus intervertebralis lumbal harus membuat pilihan yang tepat sesuai dengan situasi mereka sendiri dalam proses penyakit dan rehabilitasi, dan mencoba mengadopsi faktor keamanan yang tinggi, terapi konservatif dan sehat. Dalam proses rehabilitasi sehari-hari, pasien herniasi lumbal tersiksa oleh kontradiksi ganda antara penyakit dan pengobatan, dan berharap dapat menemukan cara yang lebih alami dan cenderung sembuh total. Di Eropa, Amerika, Jepang, dan negara maju lainnya, obat-obatan dan suntikan yang disertai efek samping secara bertahap telah dibuang, dan orang cenderung lebih cenderung pada rehabilitasi penyakit ini setiap hari, dan berusaha memanfaatkan kombinasi kekuatan penyembuhan diri tubuh dan penyembuhan alami dari konsep medis. Pengobatan Alternatif “lahir, dan semakin banyak institusi medis alternatif telah didirikan satu demi satu, membentuk tren medis baru di seluruh dunia.