Anda dapat minum sup secukupnya untuk menurunkan berat badan. Hal terpenting untuk menurunkan berat badan adalah membatasi total asupan kalori, untuk memastikan bahwa total asupan kalori kurang dari total konsumsi kalori setiap hari. Saat menurunkan berat badan, Anda bisa minum sup dalam jumlah sedang, terutama sup sayuran, kalorinya sangat rendah, terutama beberapa vitamin yang larut dalam air dan banyak air. Sup daging juga bisa diminum secukupnya, namun kandungan lemak pada sup daging relatif tinggi, perlu memperhatikan jumlah asupannya, terlalu banyak asupan akan menyebabkan asupan lemak yang berlebihan, meningkatkan risiko berat badan melambung. Baik itu sup sayuran atau kaldu, perlu diminum dalam jumlah sedang, agar tidak mempengaruhi nafsu makan, yang menyebabkan berkurangnya asupan nutrisi lain, yang dapat menyebabkan terjadinya malnutrisi. Penurunan berat badan juga perlu dikombinasikan dengan olahraga yang tepat, termasuk olahraga aerobik seperti jogging dan jalan cepat, serta olahraga ketahanan seperti mengangkat dumbel, untuk mendapatkan hasil dua kali lipat dengan setengah usaha.