Untuk tumbuh lebih tinggi, untuk remaja, mereka harus mulai dengan tidur, olahraga dan diet. Namun, jika epifisis sudah tertutup, tidak mungkin untuk tumbuh lebih tinggi.
Jika Anda ingin tumbuh lebih tinggi, Anda perlu mengembangkan rutinitas yang teratur, hindari begadang dalam waktu yang lama, dan Anda harus memastikan delapan jam tidur setiap hari, yang kondusif untuk sekresi hormon pertumbuhan dan membantu tumbuh lebih tinggi.
Setiap hari Anda juga perlu lebih banyak berolahraga, Anda dapat melakukan latihan aerobik, seperti jogging, jalan cepat dan berenang, dll., Anda juga bisa bermain bola basket, lompat jauh, untuk mendorong perkembangan tulang.
Diet juga perlu memperkuat nutrisi, makan lebih banyak buah dan sayuran segar dan daging tanpa lemak, untuk memastikan asupan gizi seimbang, hindari kekurangan gizi, jika tidak maka akan mempengaruhi perkembangan.
Untuk orang yang epifisisnya tidak tertutup, metode di atas dapat membantu tumbuh lebih tinggi. Jika epifisis sudah tertutup, tidak mungkin untuk tumbuh lebih tinggi.