Jika Anda mengonsumsi putih telur sebagai tambahan dari diet sehat, berat badan Anda tidak akan bertambah secara umum. Hal ini karena putih telur mengandung protein berkualitas tinggi dan tidak terlalu tinggi energi. Penting untuk diingat bahwa alasan sebenarnya untuk menambah berat badan bukan karena makan putih telur, tetapi karena keseimbangan antara asupan energi dan konsumsi energi tidak negatif, dengan lebih banyak energi yang dikonsumsi dan lebih sedikit yang dikonsumsi, sehingga terjadi penumpukan energi dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Mengonsumsi putih telur dalam jumlah yang tepat dapat membuat otot Anda lebih berkembang. Ketika otot berkembang, tingkat metabolisme basal meningkat dan lebih banyak energi yang dapat dibakar. Jadi makanlah beberapa putih telur, dengan beberapa push-up, sit-up, squat, pull-up, sehingga kita dapat mencapai pembentukan otot pada saat yang sama, untuk pencegahan obesitas sebenarnya memiliki peran yang sangat penting, sehingga makan putih telur dengan benar tidak menyebabkan gemuk.