Ada beberapa cara untuk melatih tulang belakang leher: 1, pelatihan latihan kata beras: setiap hari mematuhi pelatihan latihan kata beras, dengan kepala dan leher untuk menggambar kata beras, diulang beberapa kali pelatihan, dapat meningkatkan fleksibilitas tulang belakang leher, untuk menghindari ketegangan dan kejang otot leher, mengurangi rasa sakit pada leher, dapat mencegah terjadinya spondilosis serviks. 2, latihan kekuatan otot serviks: seperti pita elastis tambahan untuk aktivitas fleksi dan ekstensi serviks, pelatihan aktivitas fleksi lateral, dapat meningkatkan tulang belakang leher sebelum, sesudah, dan stabilitas lateral, meringankan gejala klinis nyeri tulang belakang leher dan mencegah degenerasi serius pada tulang belakang leher. Metode latihan di atas umumnya dapat digunakan untuk menjaga kestabilan tulang belakang leher dan mencegah gejala klinis yang disebabkan oleh perubahan degeneratif pada tulang belakang leher, tetapi latihan perlu dilakukan setiap hari tanpa henti.