Makanan dengan kandungan protein yang lebih tinggi termasuk makanan ternak, produk kedelai, makanan laut, dan telur. 1. Makanan ternak terutama mengandung beberapa protein hewani berkualitas tinggi, seperti daging babi tanpa lemak, daging domba tanpa lemak, dada ayam dengan kandungan protein sekitar 20%. 2. Kacang-kacangan dan produk olahannya terutama kaya akan protein nabati, misalnya, kandungan protein kedelai dan kacang hitam setinggi sekitar 35%, dan kandungan protein tahu sekitar 10%. 3. Beberapa makanan laut juga mengandung protein hewani berkualitas tinggi, misalnya kandungan protein ikan laut sekitar 18%. 4. Makanan unggas dan telur juga kaya akan protein berkualitas tinggi, seperti telur puyuh, telur angsa, telur dengan kandungan protein sekitar 13%. Dengan mengonsumsi makanan ini, Anda dapat mengisi kembali protein yang dibutuhkan tubuh dan memperkuat tubuh Anda.