Ada banyak makanan, termasuk sayuran dan buah-buahan, biji-bijian kasar, dan air, yang dapat merangsang gerakan peristaltik saluran pencernaan dan melumasi saluran usus untuk mencapai efek pencahar. 1. Sayuran dan buah-buahan: termasuk pisang, buah naga (terutama buah naga merah), wortel, pir, dll., yang kaya akan serat makanan dan memiliki efek tertentu pada efek pencahar. 2. Makanan berserat: seperti ubi jalar, ubi ungu, gandum, dll., yang mengandung lebih banyak serat, juga membantu melancarkan buang air besar. 3. Air: Minum lebih banyak air membantu pencernaan dan penyerapan beberapa zat di saluran usus dan mengurangi pengendapan, sehingga mencapai efek pencahar dan pencernaan. Melalui perut, selain makan makanan yang disebutkan di atas, tetapi juga harus lebih banyak berolahraga, kondusif untuk gerak peristaltik usus. Memperhatikan buang air besar secara teratur, agar tidak mudah sembelit. Jumlah makanan secukupnya adalah yang terbaik, tidak boleh makan berlebihan. Jika buang air besar yang berkepanjangan tidak lancar, dengan kembung, sakit perut dan ketidaknyamanan lainnya, disarankan untuk pergi ke rumah sakit tepat waktu.