Untuk pasien usia lanjut dengan spondilosis servikal, pilihan program latihan yang tepat merupakan pengobatan dan sarana yang sangat penting untuk mengkonsolidasikan efek pengobatan. Sampai batas tertentu, olahraga lebih baik daripada pengobatan. Tulang belakang servikal adalah bagian dari tulang belakang dengan rentang pergerakan terbesar, tetapi jarang memiliki kesempatan untuk bergerak secara maksimal dalam kehidupan sehari-hari. Pada pasien serviks usia lanjut, penuaan dan perubahan degeneratif pada tulang belakang serviks memengaruhi fungsi fisiologisnya dan menyebabkan berbagai gejala klinis. Melalui latihan, fungsi fisiologis leher dapat ditingkatkan dan gejala-gejala dapat dihilangkan pada pasien usia lanjut. Latihan untuk mengobati spondilosis serviks pada lansia sederhana, sekali sehari di pagi hari dan sekali di malam hari, selama sekitar 10 menit setiap kali. Metode spesifiknya adalah sebagai berikut: 1. Lihat ke kiri dan lihat ke kanan: ambil posisi berdiri atau duduk, silangkan lengan Anda dan putar kepala dan leher Anda ke kiri dan kanan secara bergantian. Bilamana Anda mencapai maksimum, putar balik sedikit, lalu lampaui kisaran semula. Kedua mata kemudian melihat ke belakang atau ke atas sejauh mungkin. Putar 10 kali pada setiap sisi. 2.Tengok ke atas dan perhatikan langit: ambil posisi berdiri atau duduk, silangkan lengan Anda, miringkan kepala dan leher Anda ke belakang dan perhatikan langit, dan secara bertahap tingkatkan amplitudo. Berhenti selama beberapa detik dan kemudian pulihkan. Lakukan ini sebanyak 8 kali secara total. 3.Tahanan leher dan lengan: Ambil posisi berdiri atau duduk, silangkan tangan Anda erat-erat pada oksiput di belakang kepala Anda. Kepala dan leher direntangkan ke belakang dengan paksa, dan tangan diblokir dengan paksa, terus berkonfrontasi selama beberapa detik dan kemudian dipulihkan. Lakukan ini sebanyak 6 hingga 8 kali secara total. Metode lain adalah mengambil posisi berdiri atau duduk, pegang kedua tangan bersama-sama di bagian belakang kepala di area oksipital dan kepalkan lengan bawah di kedua sisi leher. Putar kepala dan leher Anda ke kiri dengan paksa, sementara lengan kiri diblokir dengan paksa, terus tahan selama beberapa detik dan kemudian rileks dan pulihkan, lalu lakukan ke arah yang berlawanan. Masing-masing lakukan 6 hingga 8 kali. 4, berbalik dan melihat ke belakang: ambil posisi berdiri, lunge depan kanan, rotasi tubuh ke kiri, sementara telapak tangan kanan sejauh mungkin ke atas, telapak tangan kiri ke bawah untuk menarik keras untuk meregangkan, dan melihat kembali ke tangan kiri. Setelah kembali ke posisi semula, ubah ke lunge depan kiri dengan arah yang berlawanan dan gerakan yang sama. Bergantian antara kiri dan kanan, lakukan 8 sampai 10 kali secara total. 5.Melingkari leher: ambil posisi berdiri atau duduk, rileks dan putar kepala dan leher, bergantian searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Lakukan 6 kali secara total. Kunci dari bagian di atas adalah bergerak perlahan-lahan dan secara bertahap meningkatkan amplitudo; setelah setiap bagian, bernapaslah secara alami dan beristirahat sejenak sebelum melakukan bagian berikutnya. Arah gerakan yang menyebabkan gejala perlu diadaptasi secara bertahap dan digerakkan ke arah yang sama.