Perubahan yang ditimbulkan oleh latihan pengangkatan anus selama satu bulan dapat memberikan efek tertentu untuk memperkuat kelompok otot dasar panggul, mencegah wasir, dan mencegah penyakit anorektal.
1. Memperkuat kelompok otot dasar panggul: menetap dalam waktu lama akan membuat kelompok otot dasar panggul berkontraksi, yang menyebabkan sirkulasi darah yang buruk, melakukan latihan anal selama sebulan, akan meningkatkan daerah panggul sirkulasi darah, yang dapat memperkuat kelompok otot dasar panggul.
2. Pencegahan wasir: wasir disebabkan oleh varises di anus, hambatan refluks darah yang disebabkan oleh melakukan senam anus dapat meningkatkan fungsi sfingter anus, meningkatkan sirkulasi darah lokal, sehingga mencegah relaksasi anus, dapat mencegah wasir.
3. Pencegahan penyakit anorektal: melakukan senam anus, dapat membuat kontraksi otot berperan sebagai “pompa”, meningkatkan kemampuan kontraksi, meringankan sfingter ani, dapat mencegah prolaps ani, fisura ani, inkontinensia ani dan penyakit lainnya.
Latihan mengangkat anus, waktu sebulan, tidak bisa cukup untuk secara signifikan meningkatkan fungsi anus dan peran kelompok otot dasar panggul, disarankan untuk terus mengikuti latihan, umumnya melakukan 2-3 bulan berturut-turut, akan ada efeknya.