Kita sering melihat di TV atau di film bahwa beberapa bintang film atau atlet memiliki sedikit tonjolan di bagian bawah tulang rusuk mereka seperti yang digambarkan di bawah ini, tetapi ini jauh dari kesan kurus dan seksi, dan sebenarnya merupakan postur tubuh yang sangat buruk – tulang rusuk yang bergelambir. Faktanya, kebanyakan orang memiliki tulang rusuk yang bergelambir, kita mungkin tidak menyadarinya atau mungkin tidak terlalu mempengaruhi tubuh kita karenanya, tetapi dalam jangka panjang hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan dan kosmetik. Bagaimana hal itu bisa terjadi? Apa yang bisa dilakukan untuk memperbaikinya? Mari kita bahas tentang ektropion tulang rusuk. Ujung belakang saling berhubungan dengan tulang belakang dada dan ujung depan hanya terhubung ke tulang dada oleh tulang rawan, yang disebut tulang rusuk sejati; tulang rusuk ke-8-12 disebut tulang rusuk palsu, di mana tulang rusuk ke-8-10 terhubung ke tulang rawan tulang rusuk sebelumnya oleh tulang rawan tulang rusuk, membentuk lengkungan tulang rusuk, dan ujung depan tulang rusuk ke-11 dan ke-12 bebas, juga dikenal sebagai tulang rusuk mengambang. Eksostosis tulang rusuk adalah suatu kondisi di mana tulang rusuk paling bawah melampaui tepi luar tubuh dan biasanya terjadi pada tulang rusuk ke-7 hingga ke-10. Tulang rusuk memainkan peran penting dalam stabilitas tulang belakang dan posisi rongga dada menentukan integritas fungsional leher, bahu, tulang belikat, dan tulang belakang lumbal, di mana kelainan tulang rusuk atau dada dapat menyebabkan pola gerakan dan fungsi tubuh bagian atas yang tidak normal, seperti gangguan fungsi bahu, dan tulang rusuk mengimbangi melalui fungsi ke sendi-sendi lain dalam tubuh. Kelainan tulang rusuk atau dada juga tidak terlihat baik ketika bagian atas dilepas saat berenang atau aktivitas lainnya. Penyebab ektropion tulang rusuk 1. Ektropion tulang rusuk paling sering ditemukan pada anak-anak. Hal ini biasanya disebabkan oleh kelainan bentuk bawaan atau masalah perkembangan mereka sendiri. 2. Faktor genetik. Beberapa orang memiliki kecenderungan genetik untuk mengalami ektropion tulang rusuk. 3. Pola pernapasan yang terganggu. Ketika kita bernapas secara alami, diafragma berkontraksi dan ruang dada menjadi lebih besar, sehingga memperluas paru-paru dan membuka tulang rusuk ke segala arah. Tetapi ketika kita memiliki pola pernapasan yang salah, tulang rusuk terbuka sedemikian rupa sehingga terdorong ke depan dan tidak menyebar ke samping dan belakang, sementara otot-otot leher diaktifkan untuk membantu mengangkat tulang rusuk, sehingga mengakibatkan kompleks pernapasan perut yang melemah dan ektropion tulang rusuk. 4. Tahap tulang belakang lumbal terlalu membungkuk. Tulang belakang kita memiliki kelengkungan fisiologis dan segmen vertebra serviks dan lumbal cembung ke depan. Saat ini, kebanyakan orang memiliki masalah kemiringan panggul anterior yang kurang lebih, dan postur tubuh yang buruk seperti itu dapat menyebabkan cembung ke depan yang berlebihan pada segmen tulang belakang lumbal kita, sehingga menyebabkan ektropion tulang rusuk. 5, kekuatan kelompok otot perut terlalu lemah. Kami selalu mengatakan bahwa kita harus mengangkat dada, kepala, dan perut kita, tetapi orang yang tidak banyak bergerak akan terlihat meruntuhkan postur pinggang dan dada mereka. Otot rektus abdominis meregang secara berlebihan, mengakibatkan kelemahan perut. Bagian perut melekat pada ujung bawah tulang rusuk dan salah satu ujungnya melekat pada ujung bawah panggul, sehingga ketika perut lemah, tulang rusuk terbuka secara berlebihan ke arah luar, sehingga menyebabkan gejala ektropion tulang rusuk. 6. Sudut fleksi ke depan yang terbatas pada sendi bahu. Ketika Anda mengangkat tangan ke atas, jika sendi bahu terbatas, punggung akan miring ke depan secara berlebihan, sehingga menyebabkan ektropion tulang rusuk. Ektropion tulang rusuk atau ketidaksejajaran dapat disebabkan oleh trauma fisik, termasuk patah tulang rusuk atau keseleo otot. Apakah eksostosis tulang rusuk sisi kiri lebih sering terjadi? Sebagian besar laporan menunjukkan bahwa ektropion tulang rusuk sisi kiri lebih sering terjadi daripada ektropion tulang rusuk sisi kanan, dengan skoliosis idiopatik sebagai penyebab utamanya. Selain itu, ektropion tulang rusuk dikaitkan dengan ketidakseimbangan bahu. Jika tulang rusuk kiri mengalami ektropion, maka bahu kiri harus lebih tinggi daripada bahu kanan, yang dapat dengan mudah menyebabkan ketegangan otot dan jebakan saraf yang mengakibatkan mati rasa di seluruh lengan dan bahu. Tulang rusuk sisi kiri sering kali mengakibatkan rotasi kanan pada tulang belakang lumbal dan rotasi kiri pada tulang belakang dada, dan sebagai respons terhadap rotasi kiri pada tulang belakang dada, tulang rusuk akan dirotasi secara eksternal, terlihat seolah-olah telah terbuka, berlawanan dengan tulang rusuk sisi kanan yang akan dirotasi secara internal. Rangkaian perubahan ini menyebabkan asimetri diafragma lebih lanjut, yang pada kasus yang parah dan jarang terjadi, juga menekan ruang jantung, yang menyebabkan nyeri dada dan nyeri di area jantung. Bagaimana ekspansi tulang rusuk mempengaruhi pola pernapasan? Pola pernapasan yang benar dicapai dengan cara kerja diafragma yang benar. Ketika menarik napas, diafragma berkontraksi, memberikan lebih banyak ruang bagi paru-paru untuk mengembang. Ketika melakukan beberapa latihan yang disebutkan di atas, otot-otot penstabil di sekitarnya akan meningkatkan ekstensi dada. Tugas utama otot leher selama bernapas adalah mengangkat dada ke atas. Masalahnya di sini adalah bahwa otot-otot perut lemah ketika Anda mengalami perluasan tulang rusuk. Otot-otot ini harus menarik rongga dada ke bawah selama menghembuskan napas, namun, ketidakseimbangan otot dapat menyebabkan pernapasan yang tidak normal. Masalah pernafasan dan pernapasan yang salah Jika otot leher lebih kuat daripada otot perut Anda, maka Anda dapat menghirup lebih banyak udara, tetapi mengalami kesulitan dalam menghembuskan napas. Mengulangi pola pernapasan yang salah dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan sejumlah besar ketidakseimbangan otot dan masalah, yang dapat membahayakan kesehatan Anda. Apa saja efek dari ektropion tulang rusuk Ketika ektropion tulang rusuk terjadi, biasanya mudah diabaikan karena tidak ada gejala yang menyakitkan, tetapi bukan berarti ektropion tulang rusuk tidak berbahaya. 2. Fleksibilitas tulang belakang yang buruk: ujung belakang tulang rusuk terhubung ke vertebra toraks dan ektropion tulang rusuk jangka panjang dapat menyebabkan pelurusan kelengkungan fisiologis vertebra toraks, sehingga memengaruhi fleksibilitas tulang belakang. Hal ini dapat disertai dengan kemiringan panggul ke arah depan, yang dapat menyebabkan nyeri punggung bawah. V. Nyeri bahu: Juga karena kelengkungan fisiologis vertebra lumbal, punggung bagian atas dan vertebra toraks teregang secara berlebihan dan sendi bahu mengalami kompensasi berlebihan, yang dapat menyebabkan nyeri bahu. VI. Nyeri tulang rusuk: Ektopsi tulang rusuk yang berkepanjangan dapat menyebabkan peradangan pada tulang rusuk dan menimbulkan rasa sakit. Jika Anda mengalami salah satu dari kondisi-kondisi di atas, penting untuk memperhatikan ektropion tulang rusuk Anda dan memperbaikinya tepat waktu. Tetapi sebelum Anda dapat melakukannya, penting untuk menemukan penyebab eksostosis Anda. Bagaimana cara memperbaiki ektropion tulang rusuk? Ektropion tulang rusuk adalah suatu kondisi yang dapat terjadi pada orang-orang dari segala usia. Pada kasus remaja, langkah pertama yang harus dilakukan adalah memberikan suplemen kalsium, seperti sinar matahari atau makanan yang mengandung kalsium. Sentuhan juga dapat digunakan untuk membantu memperbaiki masalah, tetapi jika eksostosis masih parah, pembedahan mungkin diperlukan. Orang dewasa dengan ektropion juga perlu melakukan beberapa latihan olahraga, seperti latihan perut, yang terutama untuk melatih keseimbangan dan pernapasan, tidak hanya untuk memperbaiki ektropion, tetapi juga untuk menyesuaikan postur tubuh mereka. Sekali lagi, kasus ektropion tulang rusuk yang parah memerlukan pembedahan. Mengenakan penyangga Postur tubuh yang buruk yang disebabkan oleh ektropion tulang rusuk dapat, seiring waktu, menyebabkan melemahnya otot-otot di sekitarnya dan dapat menimbulkan konsekuensi yang lebih serius. Kita dapat menghentikan proses kemunduran dengan berolahraga dan melakukan peregangan, tetapi jangan abaikan fakta bahwa tulang berubah bentuk, karena hal ini tidak dapat diperbaiki dalam semalam, dan juga jangan terpengaruh oleh pernyataan yang menyatakan bahwa tulang sangat bergantung pada gen dan tidak dapat dibentuk atau diubah. Menurut Hukum Wolff, tulang dapat dibentuk ulang dan diperkuat dari waktu ke waktu jika tekanan eksternal yang tepat diberikan padanya. Dengan mengenakan penyangga dada yang sesuai dan memberikan tekanan eksternal yang sesuai pada tulang rusuk, tulang dan otot akan tertahan di area yang tepat, yang sangat bermanfaat dalam mengoreksi ektropion tulang rusuk. Koreksi postur dan latihan Sebagian besar pasien dengan ektropion tulang rusuk cenderung memiliki kekencangan otot dada yang tidak merata, otot punggung yang lemah, bahu yang condong ke depan, dan postur kepala ke depan. Latihan dislokasi bahu Jangan tertipu dengan namanya, latihan ini tidak akan membuat bahu terkilir. Gerakan ini akan menempatkan bahu pada posisi yang benar, meregangkan otot dada yang tegang dan juga memperkuat otot punggung bagian atas.