Orang sehat yang minum susu murni dalam jumlah sedang biasanya cenderung tidak mengalami kenaikan berat badan. Perbedaan kandungan lemak antara susu murni dan susu biasa lainnya tidak signifikan. Secangkir susu 300ml memiliki kandungan lemak sekitar 20 g. Dalam keadaan normal, orang dewasa perlu mengonsumsi 50 ~ 80 g lemak per hari untuk memenuhi kebutuhan energi dasar mereka. Oleh karena itu, minum 1~2 cangkir susu sehari tidak menyebabkan asupan lemak yang berlebihan atau obesitas. Jika kenaikan berat badan signifikan, kita harus mempertimbangkan apakah ada penyebab lain dari obesitas dan tidak boleh menganggap bahwa ada hubungan dengan minum susu murni. Anda hanya perlu mengontrol jumlah total susu yang diminum sepanjang hari. Selain itu, nutrisi susu murni lebih kaya dan lebih komprehensif, yang baik untuk kesehatan. Pedoman Diet untuk Penduduk China menyarankan bahwa orang dewasa perlu mengonsumsi 300-500g susu dan produknya setiap hari.