Ketidakstabilan pergelangan kaki dapat dipertahankan dengan melatih kekuatan otot-otot di sekitar sendi untuk menjaga stabilitas pergelangan kaki.
1. Jaga agar tungkai bawah tetap lurus, pergelangan kaki aktif plantarfleksi secara maksimal, tahan selama 5 ~ 10 detik, sekitar 500 kali sehari, untuk melatih kekuatan trisep betis.
2. Jaga agar tungkai bawah tetap lurus dan secara aktif rentangkan pergelangan kaki ke arah dorsal ke mulut secara luas, tahan selama 5 ~ 10 detik, sekitar 500 kali sehari, untuk melatih kekuatan kekuatan dan kekuatan otot tibialis anterior.
3. Anda dapat menggunakan gelang kulit untuk memperbaiki dan melakukan latihan menahan valgus pergelangan kaki dan inversi pergelangan kaki. Caranya adalah dengan mengambil posisi duduk, gunakan karet gelang untuk menutupi kedua kaki, kaki yang terkena dengan paksa berbalik, diulang 15 kali, total 4 ~ 6 kelompok; postur inversi pergelangan kaki dengan inversi kaki, karet gelang di ujung distal fiksasi, inversi paksa, jumlah persyaratan inversi kaki yang sama.
4. Pada tahap akhir pemulihan, pasien dapat memakai pelindung pergelangan kaki untuk berlari, melompat, berlari mundur, berlari dengan ular, berlari dalam delapan dan pelatihan lainnya.
Dianjurkan agar pasien melakukan pelatihan rehabilitasi di bawah bimbingan dokter untuk menghindari konsekuensi buruk yang disebabkan oleh pelatihan mandiri yang buta.