Akhirnya bayi bisa keluar, tetapi tidak ada ASI? Apa yang harus saya lakukan? Bahan-bahan apa saja yang bermanfaat untuk produksi ASI? Dan banyak ibu muda yang takut memakan dirinya sendiri menjadi sapi dan pada saat yang sama juga memakan tipe tubuh menjadi sapi. Jadi saya memilah beberapa susu untuk Anda dengan cepat dan tidak membuat ibu menjadi gemuk. 1, gandum Minum semangkuk oatmeal dapat membuat ibu merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama, tetapi juga meningkatkan suplai ASI. Selain itu, gandum kaya akan zat besi, cocok untuk ibu baru yang menderita anemia defisiensi besi dan kekurangan ASI. 2, bayam bayam sebagai perwakilan dari sayuran hijau tua yang mengandung nutrisi lebih lengkap, cara memasaknya juga bervariasi, bisa ditumis, atau dibuat sup. 3, salmon Sebagai ikan air asin, ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan sel. Selain itu, salmon juga mengandung banyak protein yang sangat penting untuk perkembangan sistem saraf bayi. Namun ikan ini memiliki kandungan lemak yang relatif tinggi, meski dikukus, tidak lebih dari 1 dua ekor per hari. 4, wijen hitam Mengandung berbagai asam amino, vitamin E, partisipasi vitamin B1, dapat mempercepat fungsi metabolisme tubuh; wijen hitam dalam zat besi dan vitamin E adalah untuk mencegah anemia, aktivasi sel-sel otak, penghapusan kolesterol pembuluh darah merupakan komponen penting dari tubuh mumi, secara alami, dapat menyusui. 5, kacang polong Kacang polong, juga dikenal sebagai kacang hijau, manis dan rata, sangat kaya akan fosfor, sekitar 400 mg fosfor per 100 gram. Kacang polong memiliki efek memperlancar buang air kecil, menghasilkan cairan, meredakan luka, menghentikan diare dan diare, dan meningkatkan ASI. Kacang hijau yang dimasak dan dimakan dengan ringan atau dengan jus kacang polong yang dihaluskan untuk diminum, semuanya dapat melancarkan ASI. 6, selada Daun dan batang selada dengan dua jenis, memiliki berbagai nutrisi yang kaya. Selain zat besi, nutrisi lain lebih tinggi pada daun daripada batangnya, jadi saat makan selada, yang terbaik adalah tidak membuang daunnya dan tidak makan. 7, tahu, tahu memiliki gas yang bermanfaat dan tengah, cairan mentah lembab kering, panas jernih dan efek detoksifikasi. Ini juga merupakan makanan laktasi. Tahu, gula merah, anggur yang direbus dalam air, dapat menghasilkan susu. 8, kacang tanah Kacang tanah adalah makanan yang relatif umum, dapat digunakan untuk regurgitasi defisiensi limpa, edema, keputihan wanita, anemia dan berbagai gangguan perdarahan dan batuk kering paru-paru, batuk kering, laktasi pascapersalinan dan kondisi lainnya. 9, beras merah Dibandingkan dengan beras putih, beras merah mengandung lebih banyak serat makanan, yang membantu memperpanjang rasa kenyang dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. 10, kacang almond tidak hanya mengandung banyak protein, tetapi juga sumber kalsium yang baik. Ketika ASI dikeluarkan, sejumlah besar kalsium akan mengalir keluar dari tubuh bersama ASI, yang mudah menyebabkan kekurangan kalsium dalam tubuh ibu. Oleh karena itu, Bunda dapat menggunakan kacang almond sebagai pengganti keripik sebagai camilan. 11, beras liar Kacang tanah adalah makanan yang relatif umum, dapat digunakan untuk regurgitasi defisiensi limpa, edema, keputihan, anemia dan berbagai gangguan perdarahan dan batuk kering paru-paru, batuk kering, laktasi pascapersalinan dan kondisi lainnya. 12, lucerne Dibandingkan dengan beras putih, beras merah mengandung lebih banyak serat makanan, yang membantu memperpanjang rasa kenyang dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. 13, pepaya Pepaya papain, dapat dalam waktu yang lebih singkat untuk penguraian protein ke dalam tubuh manusia dengan mudah diserap nutrisi, sehingga secara langsung merangsang sekresi kelenjar susu ibu, sehingga payudara lebih banyak, untuk membantu sekresi susu.