Pendahuluan: Banyak MM yang memiliki perut kecil, bukan karena makan banyak alasannya, asupan kalori yang terlalu tinggi yang disebabkan oleh sembelit. Jadi untuk jenis perut kecil ini, kita harus menyembuhkan sembelit terlebih dahulu. Untuk sembelit jenis perut kecil dengan poin-poin berikut akan memiliki efek yang lebih baik: 1, suplemen serat asupan serat cukup untuk membantu gerak peristaltik usus, orang dewasa normal membutuhkan jumlah dasar buah dan sayuran sehari: setidaknya 300 gram sayuran, dua porsi buah (apel dihitung sebagai satu). Ahli diet merekomendasikan untuk menambahkan biji-bijian dan sereal lainnya ke dalam nasi. Namun, penting untuk mengonsumsi serat bersama dengan air, karena serat dapat menjadi keras dan tidak dapat dicerna jika tidak menyerap air. Apel dan pisang adalah buah yang paling dihormati untuk membantu pencernaan karena memiliki kandungan pektin yang tinggi, yang membantu melunakkan tinja, ditambah lagi mengandung banyak fruktosa, yang dapat meningkatkan fermentasi probiotik usus. Asam organik yang dihasilkan setelah fermentasi tidak hanya dapat merangsang fungsi normal usus, tetapi juga mengatur nilai pH di usus mendekati 5,5 yang merupakan lingkungan di mana bakteri berbahaya tidak dapat tumbuh. 2, pijat perut pijat perut dapat meningkatkan gerakan usus, tetapi tidak hanya menekan efektif, harus mengikuti arah peristaltik usus, searah jarum jam untuk menggambar lingkaran pijat 10 lingkaran, dan di pusar sudut kiri atas, sudut kanan atas dan sudut kiri bawah dari tiga titik untuk memperkuat, karena ketiga tempat ini adalah lokasi pembengkokan usus besar, disarankan sebelum tidur setiap hari. 3, tambahkan cangkang kasar pada cangkang kasar beras kaya akan serat makanan, serat yang tidak larut dalam air ini sendiri memiliki efek merangsang pergerakan saluran pencernaan, dan tidak dapat diuraikan oleh bakteri pencernaan, akan memainkan efek “sapu” di usus. 4, minum yogurt yogurt dalam probiotik di saluran usus akan membiarkan fermentasi selulosa, generasi asam organik akan meningkatkan peristaltik usus. Namun, jangan terlalu banyak minum yogurt, karena mengandung kadar gula yang relatif tinggi, mudah membuat orang gemuk, secangkir sehari akan memungkinkan tubuh menyerap probiotik yang cukup. 5, puasa pagi makan apel puasa pagi makan apel. Pektin yang kaya dalam apel memiliki efek yang bagus untuk melunakkan tinja. 6 . Makan lebih banyak makanan penghasil gas, makan lebih banyak makanan penghasil gas, promosikan peristaltik usus untuk mempercepat, kondusif untuk buang air besar; seperti bawang merah, lobak, bawang putih, bawang putih, kedelai goreng, dll., Gunakan produksi gasnya dan tingkatkan peristaltik usus, kondusif untuk buang air besar. 7, memasok lebih banyak vitamin B makanan kaya vitamin B, seperti vitamin B1 dapat meningkatkan sekresi cairan pencernaan, menjaga dan meningkatkan peristaltik usus, kondusif untuk buang air besar. Seperti biji-bijian kasar, ragi, air dedak gandum, sayuran, kacang-kacangan dan produknya, dll. 8, pekerjaan fisik penuh setiap hari aktivitas fisik dan olahraga dapat membuat seluruh otot tubuh kuat, meningkatkan elastisitas, juga meningkatkan elastisitas otot usus, misalnya berjalan kaki selama setengah jam setiap hari, mengembangkan kebiasaan berjalan naik turun tangga, dll., bermanfaat. 9, makan produk bubuk di usus untuk menyerap air, sehingga tinja lembut dan halus, kondusif untuk ekskresi. Seperti jeli atau mie dingin, dll. 10, peningkatan lemak lemak yang tepat memiliki efek pencahar, asam lemak meningkatkan peristaltik usus, kondusif untuk buang air besar; tetapi tidak boleh terlalu banyak, harus kurang dari 100 gram / hari.