Setiap pagi Anda dapat melancarkan buang air besar melalui pijat perut, mengangkat kaki tengkurap, berjalan kaki, jogging, dan sebagainya. Tetapi olahraga terutama melalui peningkatan fungsi tubuh dan gerakan peristaltik usus dan kondisi lain untuk memainkan peran tertentu dalam meningkatkan buang air besar, penyakit organik yang disebabkan oleh sembelit tidak dapat dihilangkan hanya dengan berolahraga.
1. Pijat perut: Anda dapat mengikuti arah searah jarum jam dari lingkaran, pijat perut, di sepanjang arah peristaltik usus, merangsang saluran usus, menghasilkan tinja.
2. Mengangkat kaki tengkurap: tengkurap dengan lembut angkat dagu, dan tarik napas, angkat satu kaki, kaki lainnya untuk mempertahankan ketinggian, ulangi tindakan ini beberapa kali, dapat meningkatkan buang air besar.
3. Berjalan: Setiap pagi Anda dapat berjalan-jalan, jogging, berlatih yoga, bermain tai chi, menggunakan cara yang lembut dan menenangkan ini untuk mempercepat sirkulasi darah ke seluruh tubuh, memperkuat gerakan peristaltik usus, meningkatkan buang air besar.
Anda juga harus makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, minum lebih banyak air, dan mengembangkan kebiasaan buang air besar secara teratur. Disarankan agar orang yang mengalami sembelit atau kesulitan buang air besar harus berkonsultasi dengan dokter tepat waktu untuk mengidentifikasi penyebab masalah untuk pengobatan.