Metode utama untuk melakukan relaksasi cepat ketika ketegangan muncul adalah latihan relaksasi pernapasan dalam. Langkah utamanya adalah memusatkan perhatian pada napas dan menarik napas perlahan-lahan, menjaga keadaan tenang. Saat menghembuskan napas, juga perlu memperlambat dan berhenti bernapas selama 1-2 detik, jadi untuk meringkasnya, tarik napas perlahan-lahan dan buang napas perlahan-lahan, berhenti di antara napas. Dalam proses ini, prinsip utamanya adalah bahwa pernapasan dalam dan lambat membawa tubuh ke konsentrasi karbon dioksida tertentu, yang memiliki efek stimulasi pada saraf otak dan memiliki efek menghilangkan atau anti-kecemasan. Selain itu, latihan pernapasan juga dapat memobilisasi otot-otot seluruh tubuh, sehingga memungkinkan latihan relaksasi yang efektif dan singkat, yang dapat mengendurkan semua otot tubuh dan memberikan efek penyangga pada otak, sehingga lebih lanjut menghilangkan ketegangan.