Kanker adalah salah satu musuh alami utama yang mengancam kita saat ini, dan meskipun umat manusia terus membuat kemajuan dalam memerangi kanker melalui upaya yang tak henti-hentinya, akan lebih baik jika hal yang sama dapat dicapai melalui penyesuaian hidup dan makanan sehat. Sejauh ini, belum terbukti bahwa ada satu makanan pun yang dapat mencegah terjadinya kanker, tetapi kombinasi makanan yang tepat dapat memberikan efek anti-kanker atau antikanker. Menurut American Institute for Cancer Research, menjaga pola makan dengan dua pertiga makanan nabati dan tidak lebih dari sepertiga protein hewani merupakan kombinasi yang masuk akal. Dengan pesatnya westernisasi makanan kita, bukankah ini saatnya untuk menjaga piring Anda? Warna melawan kanker Buah dan sayuran kaya akan sifat melawan kanker dan mengurangi risiko penyakit dengan cara kedua: dengan menjaga atau mengurangi berat badan Anda. Bukan hanya ukuran porsi yang diperhitungkan, tetapi juga risiko beberapa jenis kanker, termasuk usus besar, kerongkongan, dan ginjal. Sayuran berwarna gelap sangat baik, seperti hijau tua, merah tua dan oranye tua Sarapan anti kanker Asam folat alami adalah anggota penting dari keluarga vitamin B, yang melawan tumor usus besar, dubur dan payudara. Dan folat ini dapat ditemukan dalam sarapan Anda – sereal yang diperkaya dan gandum utuh adalah sumber folat yang baik, dan jus jeruk, melon, dan stroberi juga mengandung folat yang tinggi. Makanan Kaya Asam Folat Sumber asam folat lainnya adalah asparagus dan telur, serta kacang-kacangan, biji bunga matahari, dan sayuran berdaun hijau seperti bayam dan selada. Suplemen asam folat tidak pernah berupa pil, tetapi dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan makanan kaya sereal. Tomat pelawan kanker Likopen memberikan warna khas pada tomat, apakah juga komponen lain yang melawan kanker belum diketahui dengan pasti, namun beberapa penelitian telah mengaitkan konsumsi tomat dengan penurunan risiko kanker, seperti kanker prostat. Dan penelitian juga menemukan bahwa jus dan saus tomat memiliki manfaat anti-kanker yang lebih tinggi daripada tomat saja. Anda tidak bisa salah dengan teh Bahkan jika rantai bukti tidak lengkap, teh, terutama teh hijau, adalah pembangkit tenaga listrik pelawan kanker. Dalam penelitian eksperimental, teh hijau telah terbukti memperlambat atau mencegah timbulnya dan perkembangan kanker usus besar, hati, payudara, dan prostat, dan memiliki efek yang sama pada paru-paru dan kulit. Teh telah terbukti mengurangi risiko kanker kandung kemih, perut dan pankreas dalam beberapa studi klinis jangka panjang. Anggur Ungu Anggur dan jus anggur mengandung resveratrol, terutama warna fuchsia, yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang kuat. Dalam kondisi laboratorium, resveratrol dapat menghentikan kerusakan pada proses kanker sel. Namun tidak ada cukup bukti yang menunjukkan bahwa anggur, jus anggur, atau wine (dan suplemen) dapat mencegah atau mengobati kanker. Apa yang Anda minum juga berfungsi Air tidak hanya memuaskan dahaga Anda, tetapi juga dapat mencegah kanker kandung kemih. Air mengencerkan konsentrasi zat-zat penyebab kanker kandung kemih yang potensial dalam urin dan urea, dan minum cairan dalam jumlah banyak akan meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang juga mengurangi jumlah waktu zat-zat yang tidak diinginkan bersentuhan dengan kandung kemih. Keluarga Kacang Serba Guna Kacang-kacangan baik untuk Anda, sangat baik! Efek anti-kanker disebabkan oleh adanya fitokimia yang kuat yang mencegah kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker. Studi eksperimental telah menunjukkan bahwa kacang-kacangan dapat memperlambat pertumbuhan tumor dan mencegah sel tumor melepaskan zat-zat yang merusak ke dalam sel di sekitarnya. Keluarga Cruciferous Sayuran cruciferous termasuk brokoli, kembang kol, kubis, kangkung dan lobak. Keluarga ini sangat bagus untuk ditumis dan dijadikan salad yang lezat, dan yang lebih penting lagi, dapat membantu tubuh melawan kanker usus besar, payudara, paru-paru dan leher rahim. Sayuran hijau Sayuran seperti sawi hijau, selada, kangkung, sawi putih, bayam, dan bit kaya akan serat, folat, dan karotenoid, nutrisi yang penting untuk mencegah kanker mulut, tenggorokan, pankreas, paru-paru, kulit, dan perut. RASA PEDAS KHUSUS Kurkumin, bahan utama dalam sambal kuning India, memiliki efek anti-kanker yang potensial, menghambat metamorfosis, proliferasi, dan invasi sel-sel lain dalam berbagai jenis kanker. Sekeranjang Plum Stroberi dan plum sama-sama memiliki asam ellagic phytochemical, antioksidan kuat yang dapat langsung bertindak sebagai agen antikanker melalui beberapa jalur, termasuk mengusir karsinogen tertentu dan memperlambat pertumbuhan sel kanker. Blueberry Sehat Antioksidan kuat yang ditemukan dalam blueberry memiliki implikasi yang luas untuk menjaga kesehatan kita, termasuk kanker, karena antioksidan bekerja untuk melawan kanker dengan menghilangkan radikal bebas dalam tubuh. Blueberry dapat disajikan dalam oatmeal, sereal dingin, yoghurt, dan bahkan salad untuk mendorong tubuh mengonsumsi “buah plum” yang sehat. Lewati Deli Tidak ada yang salah dengan sesekali makan sandwich ham atau hot dog. Namun, mengurangi produk daging olahan seperti sosis merah besar, ham dan hot dog dapat mengurangi risiko kanker perut dan usus besar. Selain itu, mengurangi daging yang diawetkan atau diasap dapat mengurangi paparan Anda terhadap bahan kimia yang berpotensi menyebabkan kanker. Kendalikan Alkohol Minum alkohol telah dikaitkan dengan kanker mulut, tenggorokan, faring, kerongkongan, hati, dan payudara, dan juga meningkatkan risiko kanker usus besar dan dubur. American Cancer Society merekomendasikan tidak lebih dari dua gelas sehari untuk pria dan satu gelas untuk wanita. Wanita dengan risiko tinggi kanker payudara yang minum alkohol harus memberi tahu dokter mereka tentang konsumsi alkoholnya sebagai salah satu indikator faktor risiko pribadi. Berhati-hatilah dengan cara memasak Anda Cara Anda memasak daging dapat membuat perbedaan yang sangat besar dalam risiko kanker. Menumis, memanggang, dan merebus dengan api besar dapat menghasilkan bahan kimia yang meningkatkan risiko kanker. Metode memasak lain seperti merebus, mendidihkan, dan mengukus tampaknya menghasilkan lebih sedikit bahan kimia. Dan sebagai pengingat, jangan lupa untuk menambahkan banyak sayuran yang sehat dan melindungi ke dalam masakan Anda. Kurangi Gula Gula tidak secara langsung menyebabkan kanker, tetapi gula dapat mengalihkan efek anti-kanker dari makanan bergizi lainnya. Dan gula juga menambah kalori, yang menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas, yang merupakan risiko kanker. Buah dapat menjadi alternatif yang manis dan juga kaya akan vitamin. Suplemen nutrisi tidak dapat diandalkan Vitamin memiliki sifat melawan kanker, tetapi mengacu pada bentuk alami. American Cancer Society dan American Institute for Cancer Research menekankan bahwa mengonsumsi nutrisi penangkal kanker dari makanan (misalnya kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran berdaun hijau) jauh lebih baik daripada yang berasal dari suplemen, dan makanan sehat adalah yang terbaik. Dengan begitu banyak kombinasi makanan pelawan kanker dan penekan kanker di atas, Anda sekarang dapat mempertimbangkan untuk memulai perjalanan Anda dalam melindungi kesehatan dari piring Anda.