Minum yoghurt dalam jumlah sedang sebelum tidur tidak akan menambah berat badan, dan sering minum banyak yoghurt sebelum tidur akan menambah berat badan.
Kandungan kalori yoghurt tidak tinggi (72 kilokalori per 100 gram), dan kandungan lemak dan karbohidrat yoghurt juga relatif rendah (2,7 gram lemak dan 9,3 gram karbohidrat per 100 gram). Meskipun ada penambahan gula dalam pembuatan yoghurt, yoghurt biasanya tidak menyebabkan lemak tubuh jika diminum dalam jumlah sedang.
Saat memilih yoghurt, lihatlah daftar bahannya, hanya susu sapi mentah, bakteri, usahakan untuk tidak memilih yoghurt dengan gula dan bahan tambahan lainnya. Tetapi sering minum yoghurt sebelum tidur jika jumlahnya terlalu banyak, minum tidak ada aktivitas langsung setelah tidur, tidak ada kesempatan untuk mengkonsumsi, kelebihan gula, lemak, karbohidrat akan diubah menjadi lemak, menyebabkan tubuh bertambah gemuk.
Disarankan agar biasanya minum yoghurt, selain memperhatikan jumlah yang tepat, Anda juga bisa minum yoghurt waktu yang diatur pada siang hari, dan memperhatikan tiga kali makan sehari untuk makan makanan yang seimbang.