Latihan rehabilitasi untuk cedera ligamen pergelangan kaki lateral termasuk memperkuat otot pergelangan kaki, serta meningkatkan kontrol gerakan pergelangan kaki dan meningkatkan propriosepsi kaki.
1. Meningkatkan kekuatan otot pergelangan kaki: Cedera ligamen pergelangan kaki lateral cenderung menyebabkan kekenduran ligamen, dengan meningkatkan kekuatan otot lokal untuk membantu menjaga stabilitas sendi. Misalnya, latihan pemompaan pergelangan kaki, latihan plantar yang menghadap ke luar, dan latihan berjalan berjinjit.
2. Meningkatkan kemampuan kontrol gerakan pergelangan kaki: setelah cedera ligamen pergelangan kaki, kemampuan kontrol gerakan pergelangan kaki akan melemah, dan pelatihan untuk kemampuan kontrol pergelangan kaki dapat mempercepat proses pemulihan sampai batas tertentu. Seperti papan keseimbangan jongkok ke atas dan ke bawah, jongkok bola kecepatan gelombang, keseimbangan berdiri setengah sumbu dan sebagainya. Ini juga termasuk latihan kekuatan ligamen ringan dan ligamen elastis.
3. Meningkatkan propriosepsi kaki: setelah cedera ligamen pergelangan kaki, karena rasa sakit dan imobilisasi dan faktor-faktor lain, propriosepsi telapak kaki biasanya menurun, dan latihan keseimbangan dapat dilakukan untuk meningkatkan propriosepsi telapak kaki.
Setelah cedera ligamen pergelangan kaki, latihan pemulihan perlu dilakukan secara bertahap. Disarankan untuk melakukannya di bawah bimbingan dokter untuk menghindari cedera sekunder yang disebabkan oleh latihan mandiri yang tidak tepat.