Berjalan perlahan setelah makan biasanya tidak menyebabkan kembung, tetapi perlu setidaknya 10 menit setelah makan dan kemudian berjalan perlahan, agar tidak menyebabkan ketidaknyamanan.
Berjalan setelah makan harus lambat, berjalan beberapa ratus langkah untuk beristirahat, kecepatannya harus dikontrol sekitar 30 langkah / menit, yang membantu meningkatkan gerakan peristaltik gastrointestinal, meningkatkan transportasi limpa dan perut.
Jika Anda berjalan segera setelah makan, atau melangkah terlalu cepat atau berolahraga berat, mudah menyebabkan gangguan pencernaan, kembung, gastroptosis.
Pengobatan Tiongkok memiliki konsep kesehatan “bergerak untuk membantu limpa”, yaitu berjalan setelah makan kondusif untuk transportasi limpa dan perut, meningkatkan pencernaan.
Tetapi “setelah makan” tidak berarti bahwa segera setelah makan berjalan, harus beristirahat ≥ 10 menit sebelum berolahraga, jika asupan terlalu kenyang untuk memperpanjang waktu istirahat, dan 30 menit setelah makan tidak boleh berolahraga berat.
Jadi, berjalan pelan-pelan setelah makan tidak boleh menyebabkan perut kembung, tetapi yang terbaik adalah beristirahat sekitar setengah jam setelah makan dan kemudian berolahraga.