Tonjolan diskus lumbal dapat dilakukan melalui metode berikut: a, pelatihan lalat walet kecil: pasien dapat mengikuti pelatihan lalat walet kecil, karena pelatihan ini adalah pelatihan dasar, pasien lanjut usia juga dapat dengan mudah diselesaikan, tindakan spesifiknya adalah posisi tengkurap, dengan perut di tanah, tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah terangkat dari tanah, sejauh mungkin ke punggung atas, dapat melatih kekuatan otot punggung bagian bawah, meningkatkan stabilitas tulang belakang lumbal. Jika Anda adalah pasien muda atau pasien paruh baya, Anda dapat menggunakan kombinasi latihan walet kecil dan latihan brengsek kambing, persyaratan dan kesulitan latihan brengsek kambing lebih besar, umumnya setiap kelompok harus diselesaikan 12-16 kali, dan 6-8 kelompok diselesaikan setiap hari. Latihan-latihan ini akan membantu menstabilkan gejala klinis tonjolan diskus lumbal dan mencegah penyakit ini berkembang.