Kelemahan otot iliopsoas dapat dilatih melalui gerakan fleksi otot iliopsoas, seperti angkat kaki terlentang, jembatan pinggul, dan peregangan lunge.
1. Angkat kaki terlentang: olahragawan berbaring di atas matras atau tempat tidur yang keras, letakkan kedua tangan di sisi kiri dan kanan tubuh, lalu luruskan dan angkat kaki, dengan posisi 75 hingga 85 derajat dengan permukaan tanah.
2. Jembatan pinggul: olahragawan berbaring telentang di atas matras atau tempat tidur yang keras, dengan kaki ditekuk sedikit lebih lebar dari bahunya, sehingga lengan dan telapak kakinya menopang tanah, dan melalui kekuatan pinggulnya, ia mengangkat pinggangnya hingga ketinggian maksimum dan menghadirkan garis lurus dengan tubuhnya, untuk mencapai efek melatih otot iliopsoas.
3. Peregangan lunge: peregangan lunge adalah meluruskan tubuh bagian atas, kaki dipisahkan posisi berdiri depan dan belakang, kaki depan keluar, melangkah maju, sehingga paha kaki depan dan tanah untuk mempertahankan kesejajaran, betis dan tanah menjadi sudut sembilan puluh derajat, kaki lainnya ke belakang, dan melakukan gerakan lunge, dan kemudian Anda bisa merasakan otot iliopsoas memiliki rasa peregangan.
Kelemahan otot iliopsoas dapat lebih banyak melakukan latihan otot iliopsoas pada waktu normal, yang dapat membantu mempercepat pemulihan. Namun, perhatian harus diberikan pada kombinasi kerja dan istirahat, untuk menghindari waktu yang lama dalam kondisi latihan, untuk mencegah kelelahan otot lokal yang berlebihan.