A. Istirahat yang tepat Pasien dengan artritis reumatoid cenderung merasa lelah, sehingga istirahat yang cukup merupakan bagian penting dari pengobatan. Harus ada istirahat sejenak di siang hari bilamana memungkinkan, dan tidur yang cukup di malam hari. Tujuannya adalah untuk menghindari deformasi permanen sendi; untuk mengurangi nyeri sendi selama aktivitas sehari-hari; untuk memberikan solusi alternatif bagi kesulitan dengan aktivitas tertentu dalam kehidupan sehari-hari; dan untuk menghindari perkembangan penyakit lebih lanjut. Prinsip-prinsip perlindungan sendi: 1. Gunakan sendi yang lebih besar dan lebih kuat Ketika sendi meradang, sendi menjadi tidak stabil dan lebih rentan terhadap cedera. Apabila menggunakan gaya, sendi halus seperti sendi jari lebih mungkin mengalami deformasi. Contohnya, apabila mengangkat benda berat, cobalah menggunakan lengan dan siku, bukan jari-jari, dan gunakan telapak tangan untuk menyangga, bukan hanya jari-jari. 2. Hindari menjaga persendian dalam satu tindakan untuk waktu yang lama Jika Anda tidak berdiri untuk waktu yang lama, duduklah pada waktu yang tepat untuk beristirahat. Ketika duduk, Anda harus sering mengubah posisi duduk Anda, mengubah posisi kaki Anda, meregangkan otot-otot dan tulang-tulang tungkai bawah Anda, atau bangun dan berjalan-jalan. Fleksi jari yang lama harus dihindari, seperti menulis, merajut, mengetik dan memperbaiki, dan Anda harus berhenti untuk beristirahat dan meregangkan jari-jari Anda dari waktu ke waktu. 3. Hindari persendian dalam posisi cacat dan pertahankan postur tubuh yang benar, apakah Anda sedang tidur, berjalan atau duduk, pertahankan postur tubuh yang baik. Apabila membuka tutup botol, jangan hanya menggunakan jari-jari Anda, tetapi gunakan telapak tangan Anda untuk memberikan tekanan. Ketika duduk, jangan terlalu memfleksikan lutut Anda dan jaga agar kaki Anda tetap rata di lantai. 4. Perhatikan rasa sakit pada persendian. Jika Anda merasakan nyeri pada persendian saat bergerak, segera hentikan aktivitas dan periksa apakah metode aktivitasnya tidak tepat. 5. Kurangi aktivitas fisik di tempat kerja dan dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, barang-barang di rumah harus ditempatkan secara ilmiah dan wajar, dengan barang-barang yang ringan dan jarang digunakan ditempatkan di tempat yang tinggi, barang-barang yang sering digunakan ditempatkan dalam jangkauan, dan barang-barang yang besar dan jarang digunakan ditempatkan di bawah lemari. Atur rutinitas kerja Anda. Gunakan perkakas sebanyak mungkin untuk mengurangi membungkuk, memanjat tinggi dan jongkok rendah, dan gunakan gerobak dorong untuk menghemat energi. 6. Perhatikan keseimbangan antara kerja dan istirahat dan sesuaikan dengan kondisi Anda. Jika artritis memburuk, tingkatkan waktu istirahat.