Kalsium paling mudah diserap dari susu dan produk susu.
Kalsium adalah salah satu nutrisi yang paling banyak didistribusikan dalam makanan, penyerapan kalsium perlu mempertimbangkan kandungan kalsium dalam makanan dan jumlah makanan yang dikonsumsi, makanan yang mengandung kalsium dengan kandungan susu dan produk susu yang tinggi, rumput laut, udang, wijen, kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau, dll. Kalsium cair lebih mudah diserap daripada kalsium padat karena susu memiliki berbagai macam nutrisi yang lengkap dan tersusun atas proporsi yang tepat sehingga lebih mudah diserap.
Sayuran berdaun hijau memiliki kandungan kalsium yang tinggi tetapi penyerapannya kurang baik, dapat dicocokkan dengan makanan lain, asupan yang seimbang. Selain susu dan produk susu, kedelai juga merupakan sumber kalsium yang baik, tetapi juga makanan bernutrisi lebih tinggi, orang dewasa harus mengkonsumsi setara dengan 300 gram susu segar per hari, susu dan produk susu, asupan harian kedelai 25 hingga 35 gram.
Suplemen kalsium juga harus digunakan dalam jumlah sedang, terutama penggunaan penguat kalsium. Kalsium yang berlebihan dapat meningkatkan risiko hiperkalsemia, alkalosis, batu ginjal, dan disfungsi ginjal.