Karena perbedaan fisik dan kondisi individu, tidak ada yang namanya buang air besar dengan cepat, tetapi pijat perut, sit-up, jogging, dan olahraga lainnya dapat digunakan untuk melancarkan buang air besar.
Tinja dikeluarkan secara bertahap dengan gerakan peristaltik saluran cerna, sehingga tindakan apa pun yang meningkatkan gerakan peristaltik saluran cerna dapat mempercepat pengeluaran tinja. Pasien dapat dipijat searah jarum jam di perut, tetapi juga dapat berupa kompres panas, meningkatkan sirkulasi darah di perut, meningkatkan gerakan peristaltik saluran cerna, mempercepat keluarnya tinja, dapat meredakan sembelit.
Sit-up, hula hoop, tari perut dan tindakan lainnya dapat memperkuat otot perut, merangsang gerakan peristaltik gastrointestinal untuk mempercepat tinja ke depan dan mempercepat pembuangannya.
Jogging, berenang, bersepeda, mendaki gunung dan olahraga aerobik lainnya dapat memperlancar peredaran darah dalam tubuh, meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan gerak peristaltik usus, mempercepat pencernaan dan penyerapan makanan, tetapi juga memperlancar pembuangan tinja, meredakan sembelit.
Jika pasien mengalami sembelit jangka panjang atau berulang, yang tidak dapat diatasi dengan olahraga, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter tepat waktu dan secara aktif menerima perawatan untuk menghindari penundaan kondisi tersebut.