Disarankan agar remaja tidur pada pukul 22.00. Dalam pengertian ilmiah, normal bagi remaja untuk tidur selama 6-8 jam atau bahkan 8-10 jam per hari. Tidur nyenyak harus lebih dari 5 jam dan tidur ringan harus kurang dari 4 jam, yang merupakan kondisi tidur dan fase tidur terbaik bagi remaja selama masa pertumbuhan dan perkembangan mereka. Tubuh akan tertidur dalam waktu singkat sebelum memasuki tidur nyenyak, yang membutuhkan waktu sekitar 3 jam. Waktu terbaik untuk tidur adalah antara jam 2 pagi dan 3 pagi, jadi jam 22 malam adalah waktu terbaik bagi tubuh untuk beristirahat, jadi tidak disarankan bagi remaja untuk begadang.