Latihan setelah operasi tonjolan lumbal invasif minimal dibagi menjadi tiga tahap, dalam waktu satu bulan setelah operasi, tahap pemulihan fungsional, dan latihan harian setelah penyembuhan.
1. Satu bulan setelah operasi, istirahat di tempat tidur adalah fokus utama, hindari turun ke lantai, berdiri, berjalan atau duduk untuk waktu yang lama. Latihan terutama untuk menggerakkan otot-otot tungkai untuk menghindari atrofi otot yang disebabkan oleh istirahat di tempat tidur dalam waktu lama.
2. Pada tahap pemulihan fungsional, Anda dapat melakukan latihan fungsional lumbal, seperti penyangga lima titik, penyangga datar, dan sebagainya. Untuk meningkatkan stabilitas lumbal dan mencegah kambuhnya herniasi diskus lumbal. Posisi tegak dan menahan beban dalam waktu lama harus dihindari agar tidak menyebabkan cedera kembali pada tulang belakang lumbal.
3. Setelah penyembuhan, pasien harus memperhatikan untuk menghindari latihan lumbal yang berat, hindari duduk dan berjalan tegak dalam waktu lama. Beberapa latihan aerobik dengan kerusakan yang lebih sedikit pada tulang belakang lumbal, seperti berenang, berjalan mundur, yoga, dll., Dapat dilakukan untuk meringankan tekanan pada tulang belakang lumbal, melatih otot-otot lumbal dan mencegah penyakit kambuh.
Dianjurkan agar pasien berolahraga di bawah bimbingan dokter, dan olahraga harus dilakukan secara bertahap untuk mencegah cedera sekunder pada tulang belakang lumbal yang disebabkan oleh olahraga yang tidak tepat atau terlalu berat.