Tidaklah benar jika dikatakan bahwa Anda harus makan dengan baik di pagi hari dan makan secukupnya di siang hari dan kurangi makan di malam hari. Kebiasaan makan yang sehat harus mempertahankan tiga kali makan secara berkala, bukan berfokus pada makanan tertentu. Pagi hari adalah awal hari, setelah semalaman pencernaan, tubuh sudah dalam kondisi kekurangan pasokan energi, kali ini sarapan dengan gizi seimbang dan kalori yang sesuai akan memberi kita energi yang melimpah untuk bekerja di pagi hari. Makan siang sebaiknya tidak makan terlalu banyak, hal ini dikarenakan kita biasanya memiliki kebiasaan istirahat makan siang, makan terlalu banyak akan mempengaruhi istirahat, tidak kondusif untuk berkonsentrasi pada pekerjaan di sore hari. Dan makan malam seringan mungkin, tetapi tidak terlalu sederhana, tetapi juga memperhatikan nutrisi, makan terlalu sedikit juga tidak kondusif untuk penyerapan nutrisi dan istirahat malam. Orang makan tiga kali sehari daripada rasio kalori standar adalah sarapan asupan kalori harus menyumbang 20% -30% dari total kalori sehari; kalori makan siang menyumbang sekitar 30% -40% dari kalori sehari; asupan kalori makan malam untuk satu hari kalori yang dibutuhkan untuk 30% -40%! Pertahankan tiga kali makan secara teratur, kuantitatif, agar lebih kondusif bagi kesehatan kita.