Setelah jongkok, paha menjadi pegal, Anda bisa meredakan gejalanya dengan cara sebagai berikut: 1, istirahat: biasanya istirahat 1-2 hari yang dapat membuat metabolit asam paha dimetabolisme tepat waktu, rasa sakit akan berkurang. 2, kompres panas lokal: melalui kompres panas dapat memperlancar peredaran darah paha, mempercepat keluarnya metabolit asam, meredakan pegal paha, tapi juga bisa melepaskan kejang otot paha. 3, penggunaan fasia Getaran pistol fasia yang terus menerus dapat menghilangkan kekakuan pada paha dan meredakan nyeri pada paha. Kombinasi metode ini dapat meredakan nyeri paha dengan cepat dan tidak akan mempengaruhi latihan jongkok berikutnya. Pasien harus berhati-hati dalam mengontrol jumlah dan durasi latihan untuk menghindari nyeri paha yang parah.