Pola makan dapat berdampak besar pada kualitas sperma pria dan pria perlu memberikan perhatian khusus pada pola makan mereka selama persiapan kehamilan untuk mendapatkan bayi yang lebih sehat dan cerdas. Pria perlu mengonsumsi makanan tinggi protein, makanan tinggi mineral dan elemen, makanan tinggi magnesium, dan makanan yang kaya serat selama persiapan kehamilan. Protein adalah komponen penting dari sel dan bahan penting untuk produksi sperma. Oleh karena itu, untuk meningkatkan kualitas dan vitalitas sperma, langkah pertama adalah menjaga kecukupan protein berkualitas tinggi, dan Anda dapat makan lebih banyak ikan laut dalam dan udang, tiram, berbagai jenis kedelai, daging tanpa lemak, dan telur dalam makanan rutin Anda. Anda juga perlu mengonsumsi lebih banyak makanan kaya vitamin dan mineral, seperti sayuran hijau, udang dan kepiting, rumput laut, berbagai jenis kacang-kacangan, daging sapi dan domba, dll. Makanan-makanan ini juga mengandung seng, yang secara signifikan dapat meningkatkan kualitas sperma pria. Magnesium membantu mengatur aktivitas jantung manusia dan dapat meningkatkan kesuburan pria. Makanan yang mengandung magnesium dalam jumlah tinggi antara lain kedelai, kentang, kenari, oatmeal, makanan laut, dan lain-lain. Pria juga perlu mengonsumsi lebih banyak makanan yang tinggi serat makanan, seperti berbagai macam sayuran dan buah-buahan segar. Selain pengaturan pola makan, pria juga perlu berhenti merokok dan minum alkohol, tidur cukup, dan melakukan lebih banyak latihan fisik untuk menjaga kekuatan mereka selama persiapan kehamilan.