Nyeri tulang ekor dapat diatasi dengan fleksi, ekstensi dan rotasi tulang belakang, penyangga lima titik, ekstensi kaki memutar dan peregangan lokal lainnya serta penguatan latihan kekuatan otot lokal.
1. Fleksi dan rotasi tulang belakang: Dalam pekerjaan yang tidak banyak bergerak, perlu dilakukan aktivitas fleksi dan rotasi tulang belakang secara berkala, yang dapat mengendurkan otot dan tendon di sekitar tulang ekor serta meredakan kekakuan tulang belakang lumbal, mencoba mengurangi gejala iritasi cakram lumbal pada saraf, sehingga dapat meredakan gejala nyeri yang menjalar pada tulang ekor.
2. Dukungan lima titik: kepala, siku dan kaki menopang tanah, angkat pinggul, punggung bawah dan paha, jaga agar postur udara tidak bergerak, bersikeras 3-5 menit, ulangi sekitar 20 kali sehari. Latihan penyangga titik tetap dapat meningkatkan sirkulasi darah di sekitar tulang ekor, sekaligus memperkuat kekuatan dan kekuatan otot-otot punggung lumbal untuk menstabilkan tulang belakang lumbal, dan dapat mengurangi gejala nyeri tulang ekor sampai batas tertentu.
3. Peregangan kaki memutar: tarik lutut kanan ke arah dada, letakkan tangan kiri di bagian luar lutut kanan, putar tubuh, rasakan peregangan otot gluteal kanan, tarik napas dalam-dalam dan pertahankan selama 30 detik, lalu perlahan-lahan beralih ke sisi kiri, tarik lutut kiri ke arah dada dan putar tubuh, rasakan peregangan otot gluteal kiri, pertahankan dan tarik napas dalam-dalam selama 30 detik, lalu perlahan-lahan kembali ke posisi awal.
Pasien harus menghindari duduk dan berdiri dalam waktu lama, dan dapat bekerja sama dengan kompres panas lokal untuk membantu meredakan nyeri tulang ekor. Dianjurkan untuk berolahraga di bawah bimbingan dokter untuk menghindari konsekuensi yang merugikan.