Cara terbaik dan termudah untuk mengurangi ukuran tubuh Anda adalah dengan melakukan pengencangan anus. Tidak hanya mudah dilakukan, tetapi juga dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja. Selama Anda bertahan untuk waktu yang lama, Anda dapat mencapai hasil tertentu. Prosedur utamanya adalah mengencangkan anus secara tiba-tiba saat Anda sedang setengah buang air kecil, kemudian lanjutkan buang air kecil, lalu mengencangkannya lagi, dan seterusnya secara berulang-ulang. Jika vagina Anda terlalu longgar, hal ini dapat sangat mempengaruhi kehidupan seks dan hubungan Anda. Jika Anda baru saja melahirkan, semakin cepat Anda berolahraga setelah melahirkan, semakin cepat pula Anda pulih dan semakin baik hasilnya. Latihan ini juga baik untuk mereka yang memiliki kehidupan seks yang lebih sering, dan juga baik untuk melatih fungsi otot dasar panggul.