Hari keempat menstruasi, aliran menstruasi secara umum akan relatif kecil, tidak ada ketidaknyamanan fisik yang jelas, energi memungkinkan lebih dari sekadar berolahraga, Anda dapat memilih yoga, berjalan kaki, dan olahraga menenangkan lainnya, tetapi tidak berolahraga berat, seperti melompat tinggi, mengangkat beban, dan sebagainya.
Wanita dapat berolahraga pada hari keempat menstruasi, disarankan untuk memilih kelas yoga atau tai chi yang menenangkan, berjalan kaki dan olahraga ringan lainnya, intensitasnya tidak besar, olahraga ringan, tidak akan membahayakan tubuh.
Namun, tidak disarankan untuk melakukan jumping jack, angkat beban dan olahraga berat lainnya selama menstruasi, agar tidak menyebabkan menstruasi yang berlebihan atau menstruasi yang berkepanjangan. Selain itu, juga tidak disarankan untuk berenang atau melakukan olahraga air pada hari keempat haid untuk menghindari bakteri yang menyerang rahim dan menyebabkan penyakit ginekologi, seperti vaginitis dan radang panggul.
Hari keempat haid dapat berolahraga, dianjurkan untuk beristirahat selama haid, Anda dapat memilih olahraga ringan yang sesuai, hindari kerja berlebihan.