Latihan untuk tulang dan sendi harus dipilih sesuai dengan kondisi fisik seseorang yang paling sesuai, seperti berenang, Tai Chi atau bersepeda, yang tidak terlalu mengikis sendi.
Olahraga yang tepat dapat memperkuat tubuh, selain itu juga dapat meningkatkan fungsi jantung-paru, dapat membuat otot dan ligamen menjadi kuat dan bertenaga, sehingga membuat persendian menjadi lebih stabil. Namun, pilihan olahraga harus disesuaikan dengan situasi sebenarnya, beban latihan dapat menyebabkan kerusakan pada sendi, seperti jongkok menahan beban, dll., sehingga latihan tulang dan sendi tidak disarankan untuk memilih intensitas olahraga lompat yang lebih banyak atau lebih.
Berenang dalam daya apung air dapat membantu mengurangi gravitasi pada pinggul, lutut dan tulang belakang, membantu otot-otot untuk rileks; Tai Chi juga lebih lembut, dan juga dapat memperkuat otot-otot, sehingga dapat digunakan sebagai bentuk latihan untuk latihan tulang dan sendi.
Sebelum berolahraga, sebaiknya lakukan pemanasan dan persiapan, secara bertahap dan perlahan-lahan tingkatkan intensitasnya, jika persendian tampak merah, bengkak dan terasa panas, sebaiknya segera berhenti berolahraga dan segera mencari pertolongan medis untuk menghindari penundaan kondisi tersebut.