Anak-anak tidak tumbuh pada kecepatan yang sama sepanjang tahun, dengan pertumbuhan tercepat terjadi pada musim semi (sekitar bulan Maret hingga Mei) dan pertumbuhan paling lambat terjadi pada musim dingin. Di musim dingin, anak-anak mengenakan lebih banyak pakaian dan memiliki lebih sedikit kesempatan untuk keluar di bawah sinar matahari; sedangkan musim semi adalah klimaks dari efektivitas pertumbuhan dan perkembangan segala sesuatu di alam, dan manusia, terutama anak-anak, memiliki efek yang sama. Organ-organ dan sel-sel dalam tubuh anak-anak sangat aktif pada saat ini, dengan peningkatan sekresi hormon pertumbuhan dan percepatan pertumbuhan dan perkembangan. Sinar matahari dan olahraga adalah faktor kunci dalam proses ini. Sinar matahari. Sinar matahari kaya akan sinar inframerah dan ultraviolet. Sinar inframerah dapat melebarkan pembuluh darah, melancarkan peredaran darah, dan menstimulasi haematopoiesis sumsum tulang; sinar ultraviolet dapat membunuh bakteri pada kulit dan di udara, mempercepat sintesis vitamin D3 dalam tubuh, meningkatkan metabolisme kalsium dan fosfor dalam darah, meningkatkan pertumbuhan anak-anak, dan mencegah anemia dan rakhitis. Oleh karena itu, anak-anak harus diberi lebih banyak waktu untuk kegiatan di luar ruangan untuk mendorong pertumbuhan dan perkembangan mereka. Latihan. Latihan aerobik di luar ruangan dalam jumlah sedang tidak hanya meningkatkan stimulasi epifisis dan mempercepat proliferasi sel tulang, sehingga mendorong pertumbuhan tulang. Ini juga merangsang kelenjar pituitari untuk mengeluarkan hormon pertumbuhan dalam jumlah yang memadai, mempercepat pertumbuhan anak Anda dan mendorong mereka untuk tumbuh lebih tinggi. Anak-anak harus memilih olahraga yang bersifat peregangan dan lompatan, seperti lompat tali, bermain bola, berenang dan menari. Olahraga berbasis kekuatan yang memengaruhi pertumbuhan, seperti angkat beban, angkat dumbbell dan mesin penarik, sebaiknya dihindari. Kombinasikan sinar matahari dengan olahraga. Dianjurkan untuk menggabungkan sinar matahari setelah jam 9 pagi atau sekitar jam 5 sore sebagai waktu di mana Anda dapat melakukan aktivitas di luar ruangan, sebaiknya selama sekitar dua jam. Tidur yang cukup. Umumnya, semakin muda usia anak, semakin banyak tidur yang mereka butuhkan, dan anak-anak yang sedang dalam masa pubertas harus mendapatkan tidak kurang dari 8 jam tidur per malam.