Pernikahan memiliki upacara pernikahan! Orang dewasa memiliki upacara peralihan (kuno, Anda tahu)? Tapi pernahkah Anda mendengar tentang upacara tidur? Tahukah Anda bagaimana cara membuat ritual tidur Anda sendiri? Kasus – Bahaya Insomnia Seorang gadis berusia 18 tahun di tahun kedua sekolah menengah berada di bawah tekanan khusus untuk belajar dan orang tuanya menaruh harapan yang tinggi padanya. Namun, baru-baru ini, orang tuanya menemukan bahwa ia diam-diam merokok dan minum-minuman keras, emosinya menjadi sangat keras dan ia menghancurkan barang-barang ketika ia merasa tidak enak badan, dan kebosanannya dalam belajar sangat jelas. Dia tidak punya pilihan selain pergi ke rumah sakit. Setelah melakukan pemeriksaan secara mendetail, kami mengetahui bahwa perubahan emosional di atas disebabkan oleh insomnia di bawah tekanan. Jika ditemukan dan diobati tepat waktu, kondisi ini tidak akan berkembang menjadi serius seperti sekarang ini. Insomnia tidak sesederhana tidak bisa tidur, insomnia jangka pendek sering menyebabkan kegilaan di siang hari, pusing, mempengaruhi pembelajaran dan pekerjaan; insomnia jangka panjang akan menyebabkan disfungsi berbagai sistem tubuh, dan dapat menyebabkan penyakit maag, hipertensi, penyakit jantung koroner, diabetes, kecemasan dan depresi dan bahkan skizofrenia, yang perlu ditangani sedini mungkin. Membangun ritual tidur Tidur yang nyenyak membutuhkan pembentukan refleks yang terkondisi secara alami, yang juga dapat disebut ritual tidur. Berikut ini beberapa gerakan kecil, setiap hari sebelum tidur yang harus dilakukan, katakan pada diri sendiri untuk tidur dimulai, pembentukan refleks terkondisi. Perlu dicatat bahwa teknik pemijatan harus lembut dan lambat untuk menghindari kontraproduktif. 1, dorong meridian jantung Shenmen, garis Tongli 30 kali. 2, gosok Laogong ke tingkat panas yang menembus. 3, tangan menggosokkan cahaya panas pada kedua mata selama sekitar 1 menit. 4, lima jari sedikit terbagi, dari depan ke belakang dorong sisir kulit kepala 10-15 kali. 5, tangan dilipat di atas perut, gosok dengan lembut, searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam masing-masing sekitar 30 kali. Pengaturan diri 1, aktivitas fisik sedang di siang hari, berolahraga pagi-pagi sekali setiap hari, untuk membantu penyesuaian jam biologis dalam tubuh. 2, Tuliskan apa yang Anda khawatirkan sebelum tidur, lalu singkirkan. 3, setengah jam sebelum tidur dapat mendengarkan musik yang lembut dan indah, melakukan jalan kaki dan kegiatan menenangkan lainnya. 4, sebelum tidur dengan air hangat untuk mencuci kaki, pijat telapak kaki Anda.