Wanita sering berlatih yoga untuk menurunkan berat badan dan melangsingkan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, relaksasi dan manfaat lainnya. 1. Penurunan berat badan: latihan yoga secara teratur dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh, meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan penguraian lemak, yang dapat berperan dalam penurunan berat badan dan pelangsingan, untuk mempertahankan peran tubuh. 2. Meningkatkan daya tahan tubuh: Yoga juga merupakan salah satu jenis olahraga, sehingga sampai batas tertentu dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi terjadinya masuk angin, vaginitis dan penyakit menular lainnya. 3. Relaksasi: Yoga sebagai salah satu jenis olahraga aerobik yang lambat, dapat sangat efektif dalam menghilangkan stres wanita, mengurangi kelelahan fisik, dan melalui berkeringat juga dapat membuat suasana hati menjadi lebih rileks, menjaga suasana hati tetap bahagia. Disarankan agar wanita dapat melakukan yoga, jogging dan olahraga aerobik lainnya dengan baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, relaksasi, tetapi perhatikan harus bertahap, jangan terlalu keras.