Pekerjaan rawat jalan jangka panjang (seperti akuntansi, pekerjaan klerikal, operasi komputer mikro, dll.), Mengemudi jangka panjang atau bantal aplikasi jangka panjang yang tidak tepat dari kerumunan, karena kelompok otot tertentu di leher untuk waktu yang lama dalam keadaan kontraksi terus menerus tertentu, mengakibatkan kelelahan otot lokal, akumulasi zat penyebab rasa sakit, kejang otot, keseimbangan internal dan eksternal tulang belakang serviks tidak seimbang, mempercepat degenerasi diskus intervertebralis serviks, pembentukan redundansi vertebra serviks, dan pada akhirnya mengarah pada spondylosis serviks. Jadi, bagaimana Anda mencegah penyakit semacam ini dalam pekerjaan dan kehidupan sehari-hari Anda? 1, sesuai dengan tinggi badannya, sesuaikan jarak dan tinggi kursi dan meja tulis, komputer mikro, sofa dan tinggi TV, dll. 2, ketika kepala dan leher dalam keadaan postur tubuh dalam waktu yang lama, untuk mengubah postur tubuh, atau istirahat yang tepat, atau menggunakan telapak tangan untuk melakukan pijatan sendiri pada otot leher. Hal ini akan memungkinkan pembuluh darah lokal melebar dan menghilangkan zat penyebab nyeri. 3. Jaga kurva fisiologis leher, dada dan pinggang sebanyak mungkin ketika duduk, dan hindari membungkuk ke depan dan memiringkan kepala ke belakang secara berlebihan. 4.Jangan tidur saat duduk di dalam mobil untuk menghindari kerusakan tulang leher atau jaringan lunak di leher saat mengerem mendadak. 5, kami tidak berpikir bahwa bantal dapat menyembuhkan spondylosis serviks, tetapi dapat dikatakan dengan pasti bahwa bantal cukup penting dalam pencegahan spondylosis serviks dan digunakan untuk mengkonsolidasikan kemanjuran setelah pengobatan spondylosis serviks. Lihat “Penerapan bantal yang rasional tidak boleh diabaikan” untuk lebih jelasnya. 6.Perkuat otot-otot leher dan bahu dan hindari rangsangan faktor-faktor seperti dingin dan lembab sejauh mungkin. Otot-otot yang kuat dapat meningkatkan kemampuan untuk melawan kelelahan dan berkontribusi pada stabilitas tulang belakang leher. 7 . Mandi air panas untuk tulang belakang leher dapat membantu memperbaiki gejala.