Untuk memiliki bayi yang sehat, Anda tidak dapat mengabaikan nutrisi pra-kehamilan, terutama bagi pria. Pilihan makanan yang masuk akal dan kebiasaan makan yang baik untuk pria yang ingin menjadi ayah memiliki semua keuntungan dan tidak ada kerugiannya. 1, untuk memastikan kecukupan protein berkualitas tinggi. Protein adalah bagian penting dari sel, tetapi juga merupakan bahan baku penting untuk pembuatan spermatozoa, suplementasi makanan yang kaya protein berkualitas tinggi bermanfaat untuk keselarasan kinerja endokrin pria serta meningkatkan kuantitas dan kualitas spermatozoa. Makanan yang kaya akan protein berkualitas tinggi: ikan dan udang laut dalam, tiram, kedelai, daging tanpa lemak, telur, dan sebagainya. Makanan laut tidak hanya rendah tingkat penularannya, tetapi juga mengandung nutrisi seperti DNA yang meningkatkan perkembangan otak dan kebugaran fisik, yang sangat bermanfaat bagi calon ayah. Namun jangan dikonsumsi secara berlebihan. Asupan zat protein dalam jumlah yang tidak tepat mudah merusak keseimbangan asupan nutrisi tubuh, sehingga asupan vitamin dan bahan lainnya tidak mencukupi, dan menyebabkan tubuh menjadi asam, sangat tidak baik untuk pembuahan. 2, masuk akal untuk menebus mineral dan elemen jejak. Mineral dan elemen jejak dalam tubuh manusia memiliki dampak besar yang sama pada kesuburan pria. Yang lebih umum adalah seng, selenium dan elemen lainnya, mereka berpartisipasi dalam sintesis testosteron pria dan gerakan transportasi, sambil membantu kemajuan kemampuan aktivitas sperma dan pembuahan dan aktivitas fisiologis reproduksi lainnya. Seng dalam tubuh mampu memodulasi fungsi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan motilitas sperma. Kekurangan zinc dalam tubuh manusia akan menyebabkan berkurangnya jumlah sperma, meningkatnya jumlah sperma abnormal, serta fungsi seksual dan reproduksi, atau bahkan kemandulan; selenium akan mengurangi aktivitas sperma yang diperlukan untuk asal energi, sehingga energi vitalitas sperma mendarat. Makanan yang mengandung seng tinggi adalah: kerang-kerangan, jeroan hewan, bibit sereal, biji wijen, udang, dan sebagainya. Makanan yang mengandung selenium lebih tinggi adalah: rumput laut, sotong, udang, rumput laut dan sebagainya. 3, jangan meremehkan buah dan sayuran. Pria cenderung meremehkan buah dan sayuran, karena mengira itu adalah makanan diet wanita. Tapi tidak mengerti bahwa buah dan sayuran mengandung sejumlah besar vitamin yang diperlukan untuk kegiatan fisiologis reproduksi pria. Beberapa makanan yang mengandung vitamin tinggi, untuk meningkatkan kualitas viabilitas sperma memiliki banyak sekali sponsor. Seperti vitamin a dan vitamin e telah menunda penuaan, memperlambat peran fungsi seksual, tetapi juga pada kelahiran sperma, meningkatkan aktivitas sperma dengan hasil yang baik. Kekurangan vitamin-vitamin ini sering kali dapat menyebabkan hambatan produksi sperma. Pria jika dalam jangka panjang kekurangan buah-buahan dan sayuran dalam berbagai jenis vitamin, dapat menghambat perkembangan normal gonad dan produksi sperma, sehingga sperma mengurangi atau mempengaruhi aktivitas normal sperma, dan bahkan menyebabkan kemandulan. 4, lemak sedang juga baik. Hormon seks penting oleh konversi kolesterol lemak, kolesterol merupakan bahan baku penting untuk sintesis hormon seks, lemak juga mengandung asam lemak esensial yang dibutuhkan untuk produksi sperma, jika kekurangan, tidak hanya mempengaruhi generasi spermatozoa, tetapi juga dapat menyebabkan penurunan libido. Daging, ikan, telur mengandung lebih banyak kolesterol, asupan moderat kondusif untuk sintesis hormon seks. Cobalah makan lebih sedikit daging babi, dapat mengambil lebih banyak ikan, makanan unggas, terutama makan lebih banyak ikan laut dalam, ikan laut dalam mengandung asam lemak esensial, campur tangan dalam generasi hormon dan keseimbangan, bermanfaat bagi kesehatan reproduksi pria. 5, pantang merokok dan alkohol. Jumlah sperma yang cacat pada perokok menurun 10 persen, dan tingkat penyimpangan sperma meningkat, semakin lama waktu merokok, semakin banyak sperma yang cacat, semakin rendah kelangsungan hidup sperma. Pada saat yang sama, merokok juga dapat menyebabkan aterosklerosis dan penyakit lainnya, lebih dari 90 persen perokok, sirkulasi darah penis buruk, kecepatan ereksi penis melambat. Konsumsi alkohol yang berlebihan atau jangka panjang dapat mempercepat penguraian testosteron dalam tubuh, yang menyebabkan penurunan tingkat testosteron dalam darah pria, menunjukkan hilangnya libido, kelainan bentuk sperma dan impotensi. Dengan demikian, demi kelahiran generasi penerus yang sehat, sebaiknya mencoba berhenti merokok dan melarang alkohol.