Spondilosis servikal, melalui pencegahan yang tepat, bisa efektif dalam mengurangi kejadian dan mencegah kekambuhan pada pasien yang sudah sembuh. Sering kali diperkirakan bahwa cakram intervertebralis tulang belakang mulai mengalami degenerasi segera setelah mereka mencapai usia dewasa. Bahkan, onset degenerasi sangat bervariasi dari satu individu ke individu lainnya. Telah disarankan bahwa peluang terbesar untuk trauma tulang belakang adalah pada masa bayi dan remaja. Oleh karena itu, pencegahan spondilosis servikal harus dimulai sejak masa kanak-kanak dengan memperkuat latihan fisik untuk meningkatkan jaringan lunak peri-vertebra yang kuat dan membantu meningkatkan stabilitas tulang belakang. Hal ini juga penting untuk mencegah trauma dan memperbaiki postur tubuh yang buruk dalam kehidupan sehari-hari. Berikut ini adalah pengantar singkat tentang aspek umum kehidupan sehari-hari: Pertama, untuk mencegah trauma kepala, leher dan bahu akut cedera kepala dan leher, memar dan cedera cambuk, rentan terhadap tulang belakang leher dan cedera jaringan lunak di sekitarnya, secara langsung atau tidak langsung yang disebabkan oleh spondylosis serviks, jadi harus dicegah secara aktif, begitu terjadi harus segera diperiksa dan dirawat secara menyeluruh. Beberapa cedera traumatis tidak mudah untuk menarik perhatian, misalnya, tertidur di dalam mobil, menghadapi rem darurat, kepala tiba-tiba ke belakang, dapat menyebabkan cedera cambuk serviks; beberapa orang memelintir telinga anak-anak secara acak ketika marah, anak-anak untuk mempertahankan dan memutar leher secara akut, atau memukul bagian belakang kepala anak dengan tamparan, dll., Dapat menyebabkan otot serviks dan cedera jaringan lunak di sekitarnya; otot leher bayi dan anak kecil masih kurang berkembang, leher lembut, seperti menggendong atau memegang anak dalam posisi yang tidak tepat Sebagian remaja tidak tahu bagaimana cara berolahraga atau tidak memperhatikan kegiatan persiapan sebelum berolahraga, seperti bull-riding, headstand, forward roll dan neck ride, yang semuanya dapat menyebabkan cedera olahraga. Pencegahan trauma adalah langkah yang ampuh untuk mencegah degenerasi tulang belakang. Setelah trauma terjadi, selain mengobati cedera jaringan lunak, penting untuk mengobati ketidaksejajaran sendi kecil tulang belakang leher pada waktu yang tepat untuk mencegah perkembangan spondylosis serviks. Kedua, memperbaiki postur tubuh yang buruk dalam hidup untuk mencegah cedera kronis Ketegangan kronis pada jaringan lunak leher dan bahu adalah dasar patologis terjadinya spondylosis serviks, dan postur tubuh yang buruk dalam hidup adalah salah satu alasan utama pembentukan ketegangan kronis, sehingga memperbaiki postur tubuh yang buruk dalam kehidupan sehari-hari sangat penting untuk pencegahan spondylosis serviks. Misalnya, sebagian orang lebih suka berbaring tengkurap dan hanya bisa memutar kepala mereka ke satu sisi untuk bernapas, yang dapat menyebabkan 1 hingga 4 keseleo tulang belakang leher. Ketika vertebra servikal melengkung ke samping dan mencapai kehilangan kompensasi, gejala seperti pusing, sakit kepala dan mata, telinga, hidung dan tenggorokan akan terjadi. Ketiga, bantal yang wajar Bantal yang wajar harus memiliki dua hal: ketinggian ilmiah dan kekerasan yang nyaman. Ketinggian bantal, cendekiawan dalam dan luar negeri sangat penting, dan mengemukakan berbagai data. Studi kami menyimpulkan bahwa bantal tidak boleh terlalu tinggi, juga tidak boleh terlalu rendah. Kebanyakan orang menggunakan garis rahang dan bahu mereka sendiri (jarak dari sudut rahang ke puncak bahu) atau diameter melintang telapak tangan sebagai ketinggian sisi atau terlentang, ketinggian ini cocok untuk kebanyakan orang; beberapa orang membutuhkan bantal tinggi yang sesuai, seperti kelainan bentuk perkembangan sphenoid, mencium tulang belakang, bantal yang terlalu rendah dapat membuat gejalanya semakin parah. Bantal harus memiliki elastisitas atau plastisitas yang sesuai, tidak terlalu keras, dengan kapas kayu atau kerak biji-bijian lebih baik, setelah aplikasi dapat membentuk bentuk pelana. Keempat, pencegahan cedera regangan kronis karena kebutuhan untuk bekerja, beberapa jenis pekerjaan memerlukan postur khusus atau dalam posisi paksa untuk jangka waktu yang lebih lama, jika tidak diperhatikan, rentan terhadap cedera regangan kronis, dan secara bertahap berkembang menjadi penyakit tulang belakang. Misalnya, jika Anda tidak memperhatikan ketinggian meja dan kursi yang sesuai dengan bentuk tubuh Anda, dan jika Anda tidak memperhatikan latihan keseimbangan di waktu luang (latihan postur tubuh yang berlawanan dengan postur kerja Anda, seperti peregangan), Anda mungkin menderita cedera regangan kronis. Jika Anda tidak memperhatikan ketinggian meja dan kursi yang sesuai dengan ukuran Anda, dan tidak memperhatikan latihan keseimbangan di waktu luang Anda (latihan postur tubuh yang berlawanan dengan postur kerja Anda, seperti bersantai), beban jaringan lunak pada bahu dan leher Anda akan terjadi seiring waktu. Untuk mencegah cedera regangan kronis, selain menyeimbangkan latihan di sela-sela pekerjaan atau di waktu senggang, Anda juga dapat memilih olahraga tertentu untuk meningkatkan kekuatan otot dan kebugaran fisik sesuai dengan usia dan kondisi fisik Anda.