Kebanyakan orang dengan artritis reumatoid menderita nyeri sendi dan mudah lelah, sehingga olahraga mungkin merupakan aktivitas terakhir yang ingin dilakukan. Tetapi, olahraga yang tepat dan masuk akal mungkin saja dapat meredakan kelelahan dan rasa sakit Anda. Penelitian oleh Lu Liangjing dari Departemen Reumatologi di Rumah Sakit Renji Shanghai telah menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat membantu mengurangi kekakuan dan rasa sakit pada sendi artritis reumatoid, meningkatkan mobilitas sendi, kekuatan otot dan meningkatkan kesehatan mental. Olahraga teratur juga dapat membantu mengurangi risiko masalah kesehatan lain yang menyertai artritis reumatoid, seperti penyakit jantung atau diabetes. Penting untuk berbicara dengan dokter atau fisioterapis Anda sebelum memulai program latihan untuk menemukan program yang tepat bagi Anda. Program latihan yang ideal meliputi: latihan aerobik untuk memperkuat jantung dan paru-paru Anda; latihan kekuatan untuk meningkatkan kekuatan otot agar dapat mendukung gerakan sendi dengan lebih baik; latihan peregangan untuk menjaga otot dan sendi Anda tetap fleksibel dan bebas bergerak. Jogging, berolahraga dan senam ringan adalah semua aktivitas yang bisa dilakukan. Tentu saja, olahraga yang cocok bagi siapa pun yang menderita artritis adalah berenang. Jika sudah lama tidak berolahraga, mulailah perlahan-lahan, lakukan apa yang bisa Anda lakukan terlebih dahulu dan tingkatkan. Seiring dengan meningkatnya kekuatan dan daya tahan Anda, Anda akan dapat melakukan latihan yang lebih lama dan lebih intens. Tentu saja, penting juga untuk memperhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi. Jika sendi tertentu meradang, cobalah untuk beristirahat terutama dan tidak memaksakan diri untuk melanjutkan latihan. Adalah normal jika otot Anda terasa sakit setelah berolahraga, tetapi jika Anda mengalami nyeri sendi yang semakin meningkat, itu mungkin berarti Anda berolahraga terlalu banyak dan perlu mengurangi olahraga Anda untuk memungkinkan tubuh Anda beradaptasi. Video “Latihan Artritis Reumatoid untuk Rehabilitasi Harian” (3 Februari 2015) diterbitkan dalam sejarah platform WeChat ini, yang dapat memandu penderita artritis reumatoid untuk melakukan latihan ilmiah dan masuk akal untuk meningkatkan fungsi sendi. 2015-04-14 吕良敬/刘忻颖 风湿免疫疾病医患交流平台 (微信号luliangjing920) (Gambar-gambar dalam artikel ini ditransfer dari internet, konten di atas diproduksi secara eksklusif untuk platform pertukaran dokter-pasien penyakit kekebalan tubuh rheumatoid, akun publik WeChat atau media lain jika direproduksi, harap tunjukkan sumber atau asal!)