Poin-poin penting untuk melindungi tulang belakang adalah sebagai berikut: 1, rawat tulang belakang serta melindungi mata; 2, berbaring jika Anda bisa, tidak berdiri, dan berdiri tidak duduk; 3, akhiri pekerjaan sebelum timbulnya rasa sakit; 4, tidak lebih dari 30 menit dalam posisi tetap; 5, posisi paling nyaman adalah posisi yang terus diubah; 6, tingkat konsentrasi pada pekerjaan dan prevalensi penyakit berbanding lurus dengan tingkat konsentrasi pada pekerjaan; 7, tekanan kerja adalah penyebab penyakit yang berhubungan dengan tulang belakang; 8, merokok, diabetes, dan faktor keturunan semuanya bisa menjadi kelompok berisiko tinggi. Latihan otot tulang belakang leher: kepala ke atas, ke belakang, selama 1-2 menit, pada otot leher muncul rasa sakit yang sesuai; sepuluh koma sepuluh: telapak tangan menghadap ke luar, lengan ke atas dalam bentuk sepuluh koma sepuluh, awal dari 1-2 menit terakhir, latihan terbaik untuk mengikuti 30 menit; konfrontasi kepala dan tangan: termasuk sebelum dan sesudah konfrontasi: tangan disilangkan di kepala bagian oksipital tangan dan kepala berlawanan dengan arah gaya. Konfrontasi atas dan bawah: tangan disilangkan, telapak tangan di bawah rahang dan kepala berlawanan dengan arah gaya. Konfrontasi kiri-kanan: telapak tangan kiri diletakkan ke dalam di telinga kiri, telapak tangan kanan diletakkan ke dalam di telinga kanan, dan kepala dikerahkan ke arah yang berlawanan. Rasa nyeri pada otot leher dianggap wajar.