Tidak ada bagian yang lebih baik dari hari itu selain pulang kerja dan berbaring di tempat tidur, sehingga Anda merasa benar-benar rileks. Namun, jika Anda terbangun oleh dengkuran orang-orang di sekitar Anda, kualitas tidur Anda mungkin tidak akan sebaik sebelumnya. Terkadang, si pendengkur mengubah posisi tidur mereka dan mungkin rumah akan kembali tenang. Ini adalah fenomena yang sangat umum, banyak orang yang terjerat dalam cara tidur yang lebih sehat, tetapi setiap posisi tidur memiliki kelebihan dan kekurangan yang berbeda Oh. 1, terlentang terlentang adalah salah satu postur tubuh yang paling populer, postur tubuh ini tidak tertekan secara visceral, tetapi juga dapat menggunakan tulang belakang pemeliharaan tempat tidur yang rata, sehingga tulang belakang tetap lurus. Untuk pasien yang menderita spondylosis serviks, postur tidur harus rata, bantal tidak boleh terlalu tinggi, bantal di bagian belakang kepala, sehingga kepala ke belakang, membentuk postur traksi posisi bantal, untuk memudahkan pemulihan. Namun, berbaring telentang dapat menyebabkan lidah jatuh ke bawah karena gravitasi, menyebabkan orang mendengkur. Selain itu, orang akan secara tidak sengaja meletakkan tangan mereka di dada dan perut ketika berbaring telentang, dan berat tangan mereka akan dengan mudah menekan dada dan perut mereka setelah mereka tertidur, membuat orang merasa sesak napas di dada saat tidur dan mempengaruhi kualitas tidur. Oleh karena itu, postur tubuh terlentang cocok untuk dipilih oleh pasien spondilosis serviks, tetapi pasien dengan penyakit pernapasan harus berusaha menghindarinya. 2, hewan alami yang rawan diambil postur tubuh yang rawan, yang berarti rawan adalah postur tubuh yang paling alami. Namun, karena struktur tubuh manusia berbeda dengan hewan, meskipun tengkurap dapat mencapai peran melindungi perut Yang Qi, tetapi tengkurap mudah membuat dada dan diafragma di bawah tekanan, mempengaruhi pernapasan, meningkatkan beban pada jantung. Selain itu, tengkurap, kepala manusia harus dimiringkan ke samping agar tetap tertidur, pemeliharaan jangka panjang dari postur ini cenderung menyebabkan ketegangan pada otot leher, jadi, kecuali benar-benar diperlukan, tengkurap benar-benar tidak cocok untuk manusia, terutama yang menderita penyakit jantung, hipertensi, tes darah otak tidak boleh memilih tengkurap. 3, posisi sisi kiri karena jantung di sebelah kiri, jika Anda menjaga sisi kiri negara bagian, mudah untuk mengompres jantung, di samping perut mengarah ke duodenum Usus kecil hingga keluarnya usus besar berada di sisi kiri, sehingga sisi kiri tempat tidur tidak hanya membuat jantung tertekan, dan kompresi saluran cerna, pengosongan lambung melambat. Tidak seperti wanita hamil, seiring bertambahnya usia kehamilan, rahim terus membesar, bahkan menempati seluruh rongga perut, yang akan menyebabkan jaringan dan organ yang berdekatan terjepit, rahim berputar ke kanan dengan derajat yang berbeda-beda, sehingga ligamen dan ligamen yang melindungi rahim dalam keadaan tegang, dan pembuluh darah pada ligamen yang memberi nutrisi ke rahim juga meregang, mempengaruhi suplai oksigen ke janin, sehingga janin mudah menderita hipoksia kronis. Sisi kiri posisi tidur wanita hamil dapat mengurangi rotasi rahim yang tepat dan meringankan kurangnya suplai darah ke rahim, yang bermanfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan janin dan kelahiran wanita hamil. 4, sisi kanan posisi tidur harus di sebelah kanan tempat tidur, kaki sedikit melengkung. Dengan cara ini, jantung berada dalam posisi tinggi dan tidak tertekan; hati berada dalam posisi rendah dan memiliki suplai darah yang lebih baik, yang bermanfaat untuk metabolisme; makanan di perut didorong menuju duodenum oleh gravitasi, yang dapat meningkatkan pencernaan dan penyerapan. Pada saat yang sama, seluruh tubuh dalam keadaan rileks, bernapas dengan teratur, detak jantung melambat, otak, jantung, paru-paru, saluran pencernaan, otot dan tulang mendapatkan istirahat yang cukup dan suplai oksigen. Jadi sisi kanan juga sejauh ini merupakan cara yang paling dihormati untuk tidur, tetapi sisi kanan dampak dari gerakan paru-paru yang tepat, tidak cocok untuk pasien dengan emfisema. 5, tidur siang rawat jalan tidur siang rawat jalan akan menyebabkan ketidaknyamanan di berbagai bagian tubuh. Jika kepala ditidurkan di lengan dalam waktu lama, sirkulasi darah lengan tersumbat, konduksi saraf terpengaruh, lengan mudah mati rasa, nyeri dan gejala lainnya. Saat bangun tidur, Anda sering mengalami penglihatan kabur sementara karena tekanan pada bola mata terlalu tinggi saat Anda tidur telentang. Dalam jangka panjang, hal ini dapat menyebabkan bola mata membengkak dan sumbu mata membesar. Selain itu, tidur telentang tidak memungkinkan tubuh untuk benar-benar rileks, kelompok otot tertentu tubuh, kelenjar keringat, kulit masih akan berada dalam keadaan tegang, sehingga tidur setelah tidak hanya perasaan penuh energi, mungkin merasa lebih lelah. 6, tunda duduk beberapa orang suka duduk dan tunda. Penelitian menunjukkan bahwa tubuh dalam keadaan tidur, sirkulasi darah melambat, suplai darah kepala berkurang. Dan duduk dan tidur karena posisi hubungan, suplai darah ke otak semakin berkurang, sehingga orang mudah pusing, penglihatan kabur, lemas dan gejala iskemia serebral lainnya serta kekurangan oksigen setelah bangun tidur, namun juga tidak bisa menghilangkan rasa lelah.