Umumnya, jika Anda ingin mengukur metabolisme basal Anda, Anda dapat melakukannya dengan memperkirakan tingkat metabolisme basal. Laju metabolisme basal adalah tingkat metabolisme basal yang diukur per unit waktu. Metode estimasi adalah metode yang relatif sederhana dan sering digunakan dalam praktik klinis. Rumus estimasi adalah: denyut nadi + tekanan nadi – 111, di mana denyut nadi menunjukkan denyut nadi dan tekanan nadi mengacu pada tekanan darah sistolik dikurangi tekanan darah diastolik. Jika perkiraan tingkat metabolisme kurang dari 15%, tingkat metabolisme basal rendah; jika perkiraan tingkat metabolisme lebih besar dari 20%, tingkat metabolisme basal tinggi. Penting untuk memastikan bahwa Anda berpuasa sebelum pengukuran dan dilakukan dalam keadaan tidak berolahraga, tidak sakit, dan suhu ruangan normal, karena faktor-faktor ini dapat memengaruhi hasil pengukuran laju metabolisme basal. Pengukuran individu mungkin tidak cukup akurat untuk dijadikan referensi umum. Jika dicurigai adanya kelainan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang pasti dan pengobatan yang tepat.