Bagi wanita dengan menstruasi normal, penyerapan dan konsumsi karbohidrat, lemak, dan protein dalam tubuh akan lebih cepat sekitar 7 hari setelah menstruasi, yang merupakan minggu emas bagi wanita untuk menurunkan berat badan, biasanya 7 hari setelah menstruasi dari semua aspek pengkondisian, untuk mencapai penurunan berat badan yang maksimal setelah menstruasi. Pertama-tama, kita harus memperhatikan pola makan, yang merupakan dasar dari penurunan berat badan. Kita perlu mengurangi makanan berkalori tinggi, makanan berlemak tinggi, dan lebih banyak makan sayur dan buah segar yang mengandung lebih banyak vitamin dan serat, yang secara efektif dapat menghambat pertumbuhan lemak tubuh. Hal yang paling penting untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan latihan aerobik, yang dapat mengurangi lemak dan kalori tubuh secara signifikan. Lakukan latihan aerobik 7 hari setelah menstruasi untuk memperkuat metabolisme tubuh, yang dapat mencapai efek penurunan berat badan yang terbaik. Penting untuk dicatat bahwa penurunan berat badan optimal selama periode 7-15 hari setelah menstruasi, setelah itu efek penurunan berat badan akan berangsur-angsur melambat dan kembali ke indikator penurunan berat badan yang normal.