Banyak orang dalam hidup, memiliki pengalaman bangun di pagi hari dan turun dari lantai, langsung merasakan sakit di tumit kaki, kesulitan berjalan dan menahan rasa sakit pada kaki. Hal ini sangat mungkin terjadi pada orang paruh baya dan lanjut usia yang mengalami obesitas. Pada titik ini, sebagian besar pasien mulai bertanya-tanya apakah mereka memiliki taji tulang di tumit mereka. Jadi mereka mulai sering mengganti sepatu mereka, dan meskipun kadang-kadang membaik, akar masalahnya tidak sepenuhnya hilang. Faktanya, nyeri tumit belum tentu merupakan masalah pada kaki. Dalam praktik klinis saya, sebagian besar pasien dengan nyeri tumit diobati dari pinggang dan panggul di bawah bimbingan konsep holistik Tong Du Zheng Ji. Mengapa saya mengatakan ini? Pasien sering memiliki pertanyaan yang sama: “Dokter, saya mengalami nyeri tumit, bagaimana Anda bisa mengobati pinggang saya? Menurut pengobatan Tiongkok, “pinggang adalah ibu kota ginjal, dan meridian ginjal Shao Yin kaki mengalir melalui tumit”. Tulang tumit (umumnya dikenal sebagai tumit) dilindungi oleh plantar fascia di lapisan superfisial dan ligamen yang kuat, tendon, dan jaringan lunak lainnya di lapisan yang lebih dalam. Seiring bertambahnya usia, tulang-tulang dalam tubuh kita mulai menua, dan pada saat yang sama fasia, ligamen, dan tendon menjadi kurang fleksibel. Apa sebenarnya nyeri tumit itu? Ketika saya kelebihan berat badan, ditambah dengan berdiri dalam waktu lama, memanjat, berlari, dll., yang mengakibatkan ketidakseimbangan dalam mekanika tubuh dan penggunaan yang tidak tepat, kerusakan pada ligamen dan tendon yang sudah merosot dipercepat dan plantar fascia diandalkan untuk mengatasi tekanan yang tiba-tiba, yang mengakibatkan radang plantar fascia dari waktu ke waktu. Jika tumit tidak menapak ke tanah dalam jangka waktu yang lama, fasia yang meradang dan tidak fleksibel tidak mampu menahan beban tubuh, sehingga mengakibatkan sensasi seperti ditusuk-tusuk jarum yang menyakitkan pada tumit. Pada akhirnya, penyebab klinis nyeri tumit sebagian besar disebabkan oleh peradangan pada plantar fascia. Ketika kita bangun di pagi hari dan bangun dari tempat tidur, kita sering mengalami nyeri tumit dan tidak bisa mendarat di tanah, banyak orang yang hanya mengalami nyeri tumit unilateral paling lambat dan masih berjalan cepat, berlari, memanjat dan sebagainya untuk mempercepat kerusakan plantar fascia, mencoba mengurangi rasa sakit melalui olahraga, pada kenyataannya hal ini akan mengakibatkan perubahan pada mekanisme sisi kaki yang sehat, yang telah berkembang menjadi Kedua sisi tumit terasa nyeri. 2, pilih sepatu yang tepat Ketika sol sepatu kita di bagian tumit sudah aus, sepatu yang terlalu kecil dan terlalu ketat perlu diganti tepat waktu untuk mencegah ketidakmampuan untuk meredam kekuatan lengkungan. 3 . Pematahan jari kaki yang kuat dapat dilakukan dalam posisi duduk, pegang jari-jari kaki pasien dengan kedua tangan, tarik ke atas dan ke belakang sampai Anda merasakan tendon di bagian belakang betis dan telapak kaki menarik diri, patahkan sudut maksimum saat tinggal 20 ~ 30-an, lalu rileks. 5 kali sebagai satu kelompok, 2 ~ 3 kelompok setiap pagi atau sebelum tidur. 4, titik titik jari menggosok kaki yang terkena titik Taixi, titik Kunlun, titik Chengshan, dapat memainkan efek terapeutik yang sangat baik pada nyeri tumit. Setiap titik harus digosok selama 3 hingga 5 menit, dengan intensitas sedang, seperti yang ditoleransi oleh pasien, dan pasien diabetes harus digosok ringan. 5, penurunan berat badan sedang penurunan berat badan sedang, dapat mengurangi gravitasi tubuh sendiri pada beban yang ditanggung oleh kaki. Kelima metode di atas dapat digunakan pada saat yang sama, melalui periode perawatan diri, 90% nyeri tumit dapat diatasi. Jika Anda terus mengalami nyeri tumit, terkadang disertai mati rasa dan gejala lainnya, melalui cara-cara di atas tidak dapat diatasi, ada kemungkinan panggul Anda telah miring, cakram intervertebralis yang serius tanpa disadari telah “mengalami hernia”, ini juga merupakan tubuh yang mengirimkan peringatan dini kepada kami, Anda harus mencari dokter profesional untuk diagnosis Anda!