Latihan kardiovaskular terutama dapat berupa latihan aerobik, ditambah dengan latihan anaerobik, untuk memastikan waktu, frekuensi, dan intensitas latihan yang cukup. 1. Latihan aerobik adalah bentuk latihan utama, termasuk berlari, berenang, lompat tali, tai chi, bola basket, tenis meja, sepak bola, dll., sesuai dengan kemampuan mereka sendiri untuk memilih intensitas latihan yang sesuai. Kemudian ditambah dengan latihan anaerobik, seperti lari cepat, angkat beban, push-up, ikal, dll., kondusif untuk meningkatkan fungsi kardiorespirasi. 2. Waktu latihan umumnya lebih besar dari atau sama dengan 30 menit setiap kali, frekuensi 4 hingga 5 kali seminggu, untuk memastikan efek yang baik. Intensitasnya harus mencapai tingkat toleransi tubuh. Pada saat yang sama, diet harus memperhatikan makan lebih banyak makanan yang kaya protein berkualitas tinggi, makan lebih banyak buah dan sayuran, untuk memperkuat tubuh.